你是什么时候发现自己变胖的？
一天早上发现裤子穿不下腰上的肉？还是发现镜子里自己的脸看起来圆圆的？还是体重秤上的数字？
现在有美颜相机，有自动美颜，有整容医美，让你很难在原生镜头里找到自己圆润的脸 。因为整容滤镜功能现在已经是手机的基本功能了 。
身边最着急减肥的朋友，就是拿到体检报告后的那一刻 。
她曾经以为自己微胖，体检结果是高血压、高血脂、高血糖 。她没有想到的是，她只是微胖 。为什么体检结果比体重比她重的人差？
什么样的人想减肥？最直观的感受，镜中的自己 。但是如果照镜子来决定如何减肥，就很容易步入盲目减肥的误区 。
如果你打算减肥，首先要搞清楚敌人在哪里 。
脂肪分布在我们身体的三个地方:一是皮肤下面，看起来我们越来越胖，这是皮下脂肪堆积的结果；
二是内脏，厚厚的脂肪会包裹内脏，使其失去活动能力，慢慢无法正常工作，如脂肪肝；
第三是管道，也就是我们的血管 。血管斑块是由血管中的脂肪堆积形成的 。
这三种脂肪分布形式，最严重的是管道，心脑血管疾病，动脉硬化，都是管道脂肪造成的 。
如果血液中的脂肪含量高，阻碍了血液流速，首先心脏会收到血管的报告，心脏开始在压力下泵血，逐渐形成高血压 。
很多治疗高血压的药物的原理都是扩张血管 。如果血管一直扩张，会使血管壁失去弹性，如果血管壁破裂，会危及生命安全 。
所以很多高血压患者会把降压药和鱼油一起服用，来软化血管 。
血管的形成也是因为脂肪 。就像家里厨房的下水道 。洗碗和洗锅的水被倒入其中 。如果一家做饭用油多，下水道就容易堵 。
那是因为油脂附着在管壁上 。这也是为什么减肥初期不建议多运动减肥的原因 。
因为在不知道自己身体状况的情况下，运动过程中，血流速度加快，血管斑块不稳定剥落，很容易造成血管堵塞 。堵在心脏导致心肌梗死，堵在头部导致脑梗塞 。
也有很多因为运动猝死的案例 。减肥是好事，不要用错误的方法伤害自己 。
其次，内脏脂肪 。内脏被厚厚的脂肪包裹后，内脏细胞在吸收营养时抢不走脂肪细胞 。脂肪肝和二型糖尿病是内脏脂肪的杰作 。
这就好比，如果你吃不饱饭，又要一天工作八小时，甚至加班，两天之内肯定会筋疲力尽 。
同样，被脂肪包裹的内脏器官超负荷运转，代谢平衡丧失 。比如脂肪肝，如果一直不存在，最终会发展成肝硬化 。如果脂肪包裹住肾脏，心脏怎么办？
【人体脂肪分几种 脂肪在哪里】最后是皮下脂肪，皮下多余的脂肪会导致身体变得臃肿，但是脂肪也不是绝对不好 。脂肪可以保暖，让身体线条看起来更有女人味，稳定体内的荷尔蒙 。
女性的脂肪要保持在一定的水平，才有利于怀孕和分娩 。Fat是一家大型储能和供能公司 。没有脂肪，人就无法维持生命活动 。只有多余的脂肪需要减掉 。
下一节，我们来说说减肥前的准备工作 。
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