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如何让自己的内心更和谐

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简要回答
让你的心更和谐的5个小技巧:1 。倾听你的身体；2.有烦恼不要担心，学会放松；3.在一张纸上列出你能控制的事情；4.把积极的信息输入你的大脑；5.每天坚持锻炼 。
面对各种压力，我们会烦躁、焦虑甚至恐慌 。其实这些都是不好的情绪，会影响我们的生活和工作，那么如何让我们的内心更加和谐呢？给大家具体介绍一下 。
详细内容
倾听你的身体:没有人比你自己更了解你的身体，与你的身体保持密切联系，并在一夜之间感知它的感觉 。这不仅会让你发现如何让自己在日常生活中感觉更好，还能帮助医生为你选择最好的治疗方案，因为在你学会感知自己之后，你和你的医生都能察觉到你身体的副作用 。
02
遇到麻烦不要担心:保持积极的态度并不意味着你永远不会发脾气 。不良情绪和压力也是日常生活的一部分，尤其是当你处理健康问题时 。所以，不要集中精力去控制自己的情绪 。但是告诉自己现在担心也没关系 。此外，计划一两个活动来放松自己 。
03
在一张纸上列出你能控制的事情:疾病或伤害会让你感到脆弱和无助，但在治疗过程中你实际上大部分时间都在控制 。强调那些你可以控制的因素可以帮助你在情绪上感觉更好，这反过来会有积极的生理作用 。
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【如何让自己的内心更和谐】把积极的信息输入大脑:打开电视、浏览网页、听广播或看报纸，会有铺天盖地、乱七八糟的消息向你涌来 。当你不想要那么大的压力时，过滤掉负面信息很重要，因为它们会造成不必要的压力 。用积极向上的信息来对抗这些负面信息需要很大的努力，但这是完全可能的 。
05
每天坚持运动:如果你能把运动包装成药丸，它无疑会成为医生能开出的最受欢迎的处方 。每个人都知道运动可以让人保持健康和强壮，但研究也表明，运动可以帮助你更快地恢复，也许是因为运动可以促进免疫系统的活动 。

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