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生活中如何预防夏季情感障碍症？又该如何治疗？

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刚进入第一天 ， 很多人就患上了夏季情感障碍 。比如他们很压抑 ， 不愿意和任何人过多的交流 ， 甚至喜欢的人都懒得照顾 ， 也会感到极度的烦躁 ， 有一种无法控制自己行为的感觉 。有些人会一整天都醒不过来 ， 不喜欢吃东西 ， 甚至懒得喝水 。这些症状是夏季情感障碍的表现 ， 严重影响人们的健康、生活和工作 。那么 ， 三伏天来临时 ， 我们应该如何预防夏季情感障碍的出现呢？患有夏季情感障碍怎么办？通过本指南了解它！
预防办法： 01
保持居住环境清洁 ， 也叫心理避暑 。如果生活环境干净 ， 症状会瞬间减轻很多 。如果生活环境湿热密闭 ， 夏季情感障碍的各种表现会瞬间增强 。因此 ， 为了预防夏季情感障碍的发生 ， 需要保持居住环境的清新 ， 打开房屋前后的窗户进行通风 ， 并适当使用空或风扇降低室内温度 ， 以尽可能保证一个清新的环境 ， 可以预防夏季情感障碍的发生 。
02
学习转移情绪的情感障碍的主要表现其实是自我情绪的表现 ， 因为在三伏天 ， 人的情绪受到高温和闷热天气的影响 ， 从而导致易怒等一系列问题 。这时候人会变得特别严肃 ， 甚至一点小事都会生气或者觉得“无聊” 。因此 ， 这是你完全可以控制的事情 。学会转移情绪 ， 不开心的时候马上转移这些不良情绪 。自然就不会有所谓的夏季情感障碍 。
03
每天不少于七个小时的睡眠前不久 ， 笔者每天的睡眠时间在五到六个小时之间 ， 正好赶上天气炎热潮湿 ， 整个人心情非常不好 ， 所以喝了水之后真的懒得慌 。假期的前两天 ， 我一直在睡觉 ， 醒来两天 ， 人都觉得神清气爽 。什么是杂乱的情感障碍？因此 ， 想要预防夏季情感障碍的发生 ， 就必须保证自己的睡眠 。每天睡七个小时是必要的 。一旦熬夜 ， 肝火上升 ， 很容易患上夏季情感障碍 。
04
学会在夏天喝水来降低你的健康和减少你的火 。夏天一定要每天适当喝水 ， 迅速补充身体流失的水分 。然而 ， 这不仅意味着你可以喝任何东西 ， 还意味着你不应该接触酒精和酒精饮料 。不喝各种瓶装果汁饮料和碳酸饮料 。这些饮料会引起肠胃问题 ， 间接导致夏季情感障碍的出现 。另外 ， 浓茶和咖啡不能碰 。夏天最好的饮料是低绿豆汤、白开水和淡绿茶 ， 以及一些薄荷叶茶和荷叶茶 ， 会降低你的健康和火力 ， 防止夏天情感障碍的发生 。
05
日常活动拒绝高强度运动 。很多人说夏天不运动的人容易患很多疾病 。如果他们每天多运动 ， 疾病就会消失 。这句话有些道理 ， 但如果多运动 ， 就会患上夏季情感障碍 。夏天运动太多 ， 会消耗太多的体力 ， 所以出汗太多 ， 感觉太烦躁 ， 太沉闷 。所以 ， 想要预防三伏天夏季情感障碍的发生 ， 只需要保证每天适量的运动 ， 比如饭后散步 ， 不要进行大规模、高强度的运动 。
解决夏季情感障碍症的方法： 01
远离太“浑浊”的食物 。什么是太“浑浊”的食物？那些是肉菜、油炸食品等等 。当患有夏季情感障碍时 ， 你必须远离这些食物 。这些食物会使人的心脏上升 ， 从而引起精神昏昏沉沉 。立即调整饮食 ， 多吃冷食和蒸食 ， 并引用一些绿豆汤和薄荷叶茶来降低火气 ， 这样自然能起到治疗夏季情感障碍的效果 。
02
其实室内使用冷色引起的心理疾病完全可以通过心理暗示来治疗 。比如 ， 你的室内环境可以让你完全沉浸在凉爽的颜色中 ， 这会给你一个远离室外热量的心理建议 。比如蓝色系列和绿色系列 ， 窗帘、床单、桌布等 。都可以换成这些酷酷的颜色 ， 会在心理上给你一种非常强烈的“酷和酷”的暗示 ， 自然你就可以淡定和酷了 。
03
宜中医“补气”今年的田夫从7月17日开始 ， 也就是说从7月17日开始 ， 夏季情感障碍的出现会呈现上升的趋势 ， 而这个时期恰恰是补气的时期 ， 适当的补气可以驱走体内的病气 ， 尤其是对于一些体质虚弱的人来说 ， 在这个季节补气就更有必要了 。除了生活饮食的调节 ， 还可以用中药 ， 比如喝一些黄芪口服液或者补气补血的口服液 。这些中药制剂不仅能帮你调理身体 ， 还能快速帮你摆脱夏季情感障碍带来的一系列症状 。
04
避免室内蚊蝇的干扰 。有过夏季情感障碍的人都知道 ， 这个时期最喜欢的环境绝对是安静、稳定、清爽 。如果身边有人一直唠叨 ， 或者是苍蝇蚊子的声音 ， 会让你瞬间感到迷茫 ， 情绪真的很难控制 。因此 ， 当你患有夏季情感障碍时 ， 请彻底打扫房间 ， 安装纱门纱窗 ， 让苍蝇、蚊子、昆虫远离你 ， 防止你的情绪受到太多因素的干扰 。
特别提示
【生活中如何预防夏季情感障碍症？又该如何治疗？】服用所有相关药物前 ， 请咨询您的医生 。不要乱用 。

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