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早上五六点大便中医 正常多久一次大便

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吃喝是人生一大乐事 ， 但有时候 ， 又辣又酸又麻...吸一口之后 ， 很难说开心不开心 ， 但是便秘是真的！
家俊的一些同事经常这样 ， 天天熬夜吃夜宵 ， 尤其是喜欢炸鸡汉堡和鸡翅的同事 。时间长了 ， 他们就抱怨“唉 ， 一个星期没大便了 ， 好惨啊 。”“经常三天排便一次 ， 不知道正常不正常”...你看了之后觉得这是你的现实生活吗？那你就要注意了 ， 便秘可能已经找上你了！
3.一周排便一次正常吗？看完就知道了 。事实上 ， 三天或一周才排便一次是不正常的 。要知道 ， 粪便属于人体消化食物后代谢出来的垃圾 ， 需要及时排出 ， 否则容易积累一些病菌 ， 诱发疾病 。比如有的人脸上经常有斑 ， 口干、口苦、口臭 ， 这些都与肠道没有及时排泄和清理有关 。
那么 ， 多久排便一次是正常的呢？一般需要1~2天排便一次 ， 大便干黑臭为佳 。有些人因为生活习惯 ， 一天大便两次 ， 只要不是稀便水样腹泻 ， 都是正常的 。
便秘的危害有哪些？1.降低血压
有些人大便干燥 ， 难以排出 。他们蹲厕所的时候 ， 蹲很久 。当他们站起来的时候 ， 很容易导致大脑暂时供血不足 ， 头晕目眩 。便秘在老年人中很常见 ， 长期蹲在厕所容易导致血压降低 。之前新闻里已经报道过老人因为便秘晕倒在卫生间 。小孩子要小心这个！
2.影响你的感情生活
严重的便秘因为火气堆积无处发泄 ， 导致情绪不稳定 ， 情绪困难 。
3.诱发其他不适症状 。
便秘常伴有腹胀、腹痛、口苦、精神萎靡、心悸等症状 。
诱发便秘的原因有很多 ， 常见的有四种！1.规定饮食
【早上五六点大便中医 正常多久一次大便】饮食是导致便秘的最重要因素 。像素天喜欢吃辣、油腻、刺激性食物的人 ， 往往脾胃功能受到刺激 ， 导致胃液分泌过多 ， 水分供应不足 ， 从而导致便秘 。
而且 ， 吃得太考究、太精致的人会便秘 。这是因为过于精致的食物往往含有很少的纤维素和水分 。吃进胃里后 ， 由于胃肠蠕动缺乏动力 ， 食物残渣才能及时排出 。长时间停滞 ， 就会诱发疾病 。
2.排便习惯
很多人上厕所的时候喜欢玩手机或者看报纸 。其实这是一个非常错误的排便习惯 。当能量分散后 ， 大脑发出的排便指令就不会那么“专一” ， 身体产生的动力就不够强 ， 这样直肠产生的推力就不够大 。这样一来 ， 身体就会习惯这个规律 ， 下次就很难排便更快了 。
3.排便动力不足
这常见于年老体弱、卧床不起或产后的人 ， 因为他们的膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱 ， 腹压降低 ， 导致排便动力不足 ， 从而出现便秘 。
4.药物效应
当然 ， 有些人是因为用药才便秘的 。像一些干燥性质的药物 ， 服用后会出现口渴症状 ， 需要不断喝水 。如果我们没有喝足够的水 ， 身体就会燥热 ， 也会影响排便 。
另一方面 ， 有些人长期滥用泻药 ， 导致产生耐药性 。导致他们既不能有效排便 ， 又产生药物依赖 ， 不能正常排便 。
温馨提示——要缓解便秘 ， 你需要看3招 。1.正确的排便习惯
在一张纸上 ， 可以先记录自己一周半月(具体到时间点)的日常排便情况 ， 分析自己的排便是否规律 。按照自己的作息时间 ， 进厕所的时候 ， 不要看报纸 ， 不要玩手机分散注意力 。你需要专注于排泄 。每次时间控制在20分钟以内 ， 养成健康的习惯 。
需要提醒的是 ， 老人上厕所 ， 建议孩子注意老人进厕所的时间 ， 以免发生意外 。如果可能的话 ， 最好给家里的老人安装一个马桶 。可以在厕所的墙上安装扶手 ， 方便老人作为支撑起来 ， 避免摔跤 。
2.饮食调节
据说每天需要喝800毫升以上的水才能维持人体的正常运转 。对于便秘的人 ， 需要多喝饮用水 。早上可以喝一杯蜂蜜水 ， 有通便的作用 。之后每隔1小时喝一点 ， 不要等到很渴的时候再喝 。
而且避免辛辣油腻的食物 ， 可以多吃水分多的水果蔬菜 ， 比如香蕉、苹果等 。此外 ， 粗粮也有助于缓解便秘 。做饭的时候可以把一些粗粮一起煮 。
适度锻炼
每天坚持散步慢跑 ， 加强臀部肌肉的锻炼 ， 或者有空的话按摩一些腹部 ， 促进肠气 ， 帮助肠胃的蠕动 。
总之 ， 避免便秘可以从生活的方方面面入手 ， 重点是要付诸实践 ， 改掉不良的生活习惯 。
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