俗话说，寒气从脚开始 。随着秋冬的临近，很多人都开启了足浴的模式 。尤其是老年人如果能坚持睡前泡脚的习惯，不仅有助于提高睡眠质量，还有助于改善脚部血液循环，驱散寒气，促进新陈代谢 。如果在泡脚的温水中加入适量的艾叶或生姜，会加强温经散寒的作用 。
泡脚在四季有不同的效果 。
华佗《脚心》云:“春日洗脚，日起日落；夏天洗脚，可以清热祛湿；秋天洗脚，润肺润肠；冬天洗脚，腹中暖 。”说明一年四季都可以泡脚，使用得当还能产生不同的效果 。
春天泡脚，中医理论表述为肝气 。肝属木，对应春 。当阳气在春天诞生时，人的肝脏也会适应这种变化，并不断生长肝气，这样，人的气机就会变得和谐 。所以要适应季节的变化，春季以养肝为主 。玫瑰花性温，入肝脾经 。《食本草》认为，玫瑰花能益肺脾，益肝胆，解邪气，使食物甘甜爽口 。春天泡脚时加玫瑰花，有利于肝气的表现，使人精神振奋 。
夏天泡脚，可以祛暑湿 。中医认为“夏天泡脚可以祛暑湿” 。夏天泡脚有助于祛暑祛湿 。将茯苓、荷叶加入水中，有清热、健脾、祛湿的功效 。按照中医“冬病夏治”的理念，如果能在夏天每天泡脚，对哮喘等疾病的治疗也有一定的效果 。
秋天泡脚，益气养阴 。老话说，入秋后寒气上升，泡脚驱寒消百病 。秋天泡脚，可以提高睡眠质量，振奋精神，促进血液循环，提高抵抗力 。泡脚时加入桑叶和山药，有补气养阴、补脾肺肾、平肝阳、清肺润燥的功效 。
冬天泡脚，温经散寒，脚三阳经和脚三阴经在脚的交界处相互循行 。冬天殷琦充沛，杨琪虚弱，经络无法渗透，气血不畅，手脚冰凉 。这时候邪灵很容易从下往上移动 。如果在泡脚的温水中加入适量的艾叶或生姜，会加强温经散寒的作用 。
给脚加点“料” 。
取一大块生姜，拍平或用刀切片，加一勺盐，煮开后泡脚 。生姜属于中医辛温解表药，具有散寒解表的作用 。如果遇到外感风寒，怕冷怕风，全身肌肉酸痛 。一般可以泡20分钟左右，微微出汗 。
肉桂温肾阳取肉桂15g，加水煮沸20分钟，然后泡脚 。在中医中，肉桂具有温脾胃、温肝肾、散寒止痛、祛瘀消肿的作用，是温里之药 。可以缓解肾病引起的水肿 。
取活血化瘀的红花10克，放入砂锅中煎煮，然后将煎煮后的浓缩液去渣，倒入泡脚桶中，加些热水 。红花性辛温，具有活血通经、化瘀止痛的功效 。关节痛、痛经的人可以试试用红花水泡脚 。
首乌藤有助于睡眠 。取首乌藤50g，加水煮沸20分钟，然后泡脚 。夜交藤味甘，微苦，性温，有养心安神、祛风通络的功效 。《本草正义》记载其“以少眠治夜” 。失眠血虚、心烦意乱等症状的患者可以尝试使用 。躁狂症，如果是真火就慎用 。
五味子补肾宁心取五味子20克，加水煮沸20分钟，然后泡脚 。五味子性酸、甘、温，入肺、心、肾经 。《经书》记载“治气，咳逆上气，治劳度，补虚，强阴，益男精” 。常用五味子泡脚还能安神，调节神经功能，有利于人体脏腑平衡，调理气血，畅通经络 。
泡脚也是个技术活 。
【刚买的木桶能直接用吗 泡脚为什么要用木桶】不要太热太久 。水温应在40℃ ~ 45℃，最好不超过50℃ 。泡脚的时候，微微出汗 。不要流汗 。因为出汗伤阳气，弊大于利 。
晚上7点到9点，泡脚是肾经气血最衰弱的时候 。足底血管会因温水的刺激而扩张，有利于促进血液循环，从而加速全身的血液循环，达到滋补肝肾的目的 。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部供血，导致消化不良 。
泡脚最好选择木桶，因为木桶保温效果更好，降温慢，垂直高度高，可以泡到小腿以上，效果更好 。铜锅等金属锅中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成铁鞣酸等有害物质，大大降低了药物的疗效 。
泡好后记得按摩保暖，按摩发热的双脚，然后穿上一双保暖的袜子，喝一杯温水，促进新陈代谢，等全身热量慢慢退去后再入睡 。效果更好 。
对症泡脚效果更好 。如果不清楚自己的体质，最好用清水泡脚 。如果打算用中药泡脚进行防病保健，建议在中医医生的指导下，根据个人体质开出泡脚处方，根据症状泡脚更科学有效 。
可以用药渣泡脚口服中药汤剂的患者，可以用煎药时留下的药渣泡脚 。主要是因为口服中药是根据患者的身体情况选择的，所以用药渣泡脚也是合适的 。
六种人不适合泡脚 。
1.患有皮肤病或足部溃疡的患者 。2.孕妇和经期妇女 。3.严重心脑血管疾病和肿瘤患者 。4.下肢静脉曲张、静脉血栓、动脉闭塞患者 。5.严重糖尿病和糖尿病足患者 。6.严重贫血和体质虚弱的人 。
正文:广东省佛山市中医院骨科副主任江泽平
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来源:健康新闻
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