春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应 。寒冷的冬天 ， 人体受到低温的影响和刺激 ， 皮肤的毛细血管收缩 ， 血液流量相对减少 ， 汗腺
春季嗜睡是对季节变化带来的生理变化的反应 。在寒冷的冬季 ， 人体受到低温的影响和刺激 ， 皮肤的毛细血管收缩 ， 血流量相对减少 ， 汗腺和毛孔闭合 ， 减少热量散发 ， 维持正常体温 。
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春困怎么办？如何预防春困春季嗜睡怎么办？如何预防春季嗜睡
预防春季嗜睡的五种有效方法
进入春季后 ， 随着气温升高 ， 人体的毛孔、汗腺和血管开始松弛 ， 皮肤的血液循环也旺盛起来 。这样 ， 大脑的血液供应就会相对减少 。随着天气变暖 ， 新陈代谢逐渐旺盛 ， 耗氧量不断增加 ， 大脑供氧不足 。再加上温热温度的良性刺激 ， 大脑受到一定程度的抑制 。因此 ， 人们会感到困倦和困倦 ， 总觉得睡眠不足 。这里有五个防止春天嗜睡的小方法 。
1.补充蛋白质
春季嗜睡与体内蛋白质缺乏、酸性环境和维生素摄入不足有关 。增加蛋白质的摄入 ， 多吃鱼、蛋、鸡、猪肝、牛奶、花生、豆制品等 。 ， 可以预防春季嗜睡 。
2.多吃碱性食物 。
碱性食物可以中和体内的酸性代谢产物 ， 消除疲劳 。每天多吃新鲜蔬菜和水果 ， 可以明显改善春季嗜睡 。需要注意的是 ， 食物的酸碱度不是由食物的味道决定的 。有些食物味道酸 ， 但在体内代谢后呈碱性 。常见的弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、白菜、洋葱、豆腐等 。中碱性食物包括萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋清、柠檬、菠菜等 。强碱性食物包括葡萄、茶、酒、海带等 。
3.增加维生素的摄入
维生素是很好的唤醒剂 。胡萝卜、大白菜、韭菜、土豆和橘子富含维生素 。红色、黄色和深绿色的蔬菜 ， 如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒和芹菜 ， 有利于恢复精力和消除春天的睡意 。
4.膳食钾补充剂
缺钾会使人疲劳乏力 ， 所以春季要注意补充钾含量高的食物 ， 如大豆、苋菜、柑橘等 。
5.膳食补锌
【如何预防春困的5个有效方法】紫菜、海带等海鲜富含锌 ， 一周可以吃一到两次 。
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