高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道防线，睡眠胜过任何保健品 。好好睡觉，可以修复身体机能，保护心脏；睡得好，能让你更聪明 。睡醒后大脑思路
高质量的睡眠是抵御疾病的第一道防线，睡眠比任何保健品都好 。良好的睡眠可以修复身体机能，保护心脏；睡个好觉能让你更聪明 。醒来后，大脑思想开放，思维敏捷，记忆力增强 。睡眠可以消除身体疲劳 。睡眠是身体防御病毒和细菌感染的重要组成部分 。睡眠也能延年益寿 。
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睡觉对人体有什么好处？睡眠对人的作用睡觉对人体有什么好处？睡眠对人的影响
睡觉有什么好处？
6小时的高质量睡眠比8小时的低质量睡眠能给人更好的休息 。
将睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；请不要以为你必须躺八个小时 。如果五个小时能让你充满电，那就庆幸吧 。你是天生的短期睡眠者 。中午，人的警觉性在下降，此时午睡有助于恢复精神、工作、学习和健康 。晚餐应在睡前两小时吃完，因为生长激素在夜间达到分泌旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体的生长 。如果你真的饿了，你可以吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、豆制品和牛奶 。
睡眠对人体的主要作用是保留能量，恢复身体机能，包括身体和神经系统的恢复 。
人体内的功能器官处于不断的生理活动过程中，一方面消耗了大量的营养物质，另一方面也积累了大量的代谢产物 。经过一天的努力，脑细胞中蛋白质等物质的有效成分慢慢减少 。睡眠可以修复、合成、补充这些物质，使人有足够的体力和精力投入到第二天的生活和工作中 。因此，改善睡眠时的微循环非常重要 。可以说，睡眠是我们日常活力的源泉 。
【睡觉对人体有什么好处？睡眠对人的作用】睡眠会影响你的免疫力 。
睡眠增加你的免疫力 。
1993年，世界睡眠协会联合会发表的一项研究表明，每晚睡眠不足3小时或以上，可导致免疫系统功能下降50%(中国睡眠研究会创始人、理事长黄希真教授) 。睡眠不仅能消除疲劳，使人精力充沛，而且与提高免疫力、抵抗疾病有着密切的关系 。美国科学家对睡眠和免疫力之间的关系进行了实验 。他们让23名健康男性在凌晨3: 00到7: 00保持清醒，白天对这些受试者进行检查，发现他们体内的免疫细胞活力减弱了28% 。然而，这些支援人员在获得足够的睡眠后，经过检查发现他们的免疫力完全恢复 。当人们累的时候，他们会在感冒后感到困倦 。睡了一觉后，他们似乎好多了 。这也是人的自我保护反应 。人体通过睡眠抑制其他功能，突出免疫功能，保护身体 。
正常情况下，人体可以产生针对各种入侵抗原的抗体，并通过免疫反应将其清除，保护人体健康 。睡眠可以增强身体产生抗体的能力，从而增强身体的抵抗力 。
睡眠可以加速各种组织器官的自愈，帮助患者缓解睡眠带来的疾病带来的痛苦 。
【/s2/】值得注意的是:刻意弥补睡眠，越补越累 。[/s2/]
很多上班族五个工作日内睡眠严重不足，完全靠周末“补觉” 。但是，睡得太多之后，人就处于浅睡眠状态，对人的健康和工作都是有害的 。
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