睡觉对于我们身体是很重要的，但是如果睡眠习惯不好很可能会导致女人加速衰老，那么究竟哪些睡眠习惯最容易引发女人衰老呢？
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10种不良睡眠习惯成为女性衰老的新帮凶 。
【10种不良睡眠习惯成女人衰老新帮凶】蒙着头睡觉，吃饱了再睡觉等等都是我们生活中常见的事情，但大多数人可能不知道，正是因为这些睡眠习惯，我们白天所做的保健工作很可能是徒劳的 。以下是10种加速女性衰老的睡眠习惯，供大家了解 。
睡觉前生气
睡前生气会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，难以入睡 。
睡前吃一顿饱饭
睡前吃太多，肠胃要加紧消化，胃里塞满食物会不断刺激大脑 。如果大脑有兴奋，人就不能安稳入睡，就像中医说的“胃不和则不安” 。
蒙着头睡觉
因为天气寒冷，很多人怕头上着凉，喜欢蒙着头睡觉，但是不知道蒙着头睡觉容易导致呼吸困难 。随着被子内二氧化碳浓度的增加，氧气浓度持续下降，长时间吸入潮湿的空空气对大脑危害极大 。时间长了会导致缺氧，导致睡眠不好，做噩梦 。当你醒来时，你会感到头晕、虚弱和无精打采 。
化妆睡觉
有些女性，尤其是年轻女性，睡觉前不卸妆 。残留在皮肤上的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌紊乱，不仅容易诱发痤疮，而且时间长了还会损伤皮肤，加速皮肤衰老 。
带着胸罩睡觉
胸罩可以保护乳房，但是戴胸罩睡觉会引起疾病，尤其是乳腺肿瘤 。专家发现，每天戴胸罩超过17小时的女性患乳腺肿瘤的几率是戴胸罩或短时间不戴胸罩的女性的20多倍 。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留在乳房内 。
睡前喝茶
茶叶中含有咖啡因等物质，能刺激中枢神经系统，使人兴奋 。睡前喝茶，尤其是浓茶，会让人难以入睡 。
睡前剧烈运动
剧烈的活动会使大脑中的神经细胞兴奋 。这种兴奋不会在短时间内平静下来，人也无法很快入睡 。因此，睡前尽量保持身体平静 。
睡觉时双手放在枕头上
双手放在头下睡觉，不仅会影响血液循环，还会引起上肢麻木酸痛，容易增加腹内压，久而久之会导致“反流性食管炎” 。消化不良，影响全身营养的摄入 。久而久之，你看起来很憔悴 。
在风中睡觉
当人们睡觉时，他们对环境变化的适应性降低 。当他们在风中睡觉时，他们容易感冒和生病 。所以睡觉的地方要避开出风口，床要和门窗保持一定的距离 。
不规律睡眠
不能按时睡觉 。对于女性来说，消除大脑疲劳的最好方法就是睡觉 。长时间不能按时睡觉，会直接导致睡眠质量差，加速脑细胞衰退，逐渐变笨 。
如何睡个好觉
1 。注意生活习惯和生活方式 。个人生活习惯和方式的改变会影响睡眠质量 。如果有的人睡前洗个热水澡，听听音乐，看看书报纸，当这些习惯改变后，就会影响睡眠 。此外，不规律的工作时间、白班和夜班的交替、长途旅行的生活，以及某些情况下时差的变化，都会使正常人的昼夜节律紊乱，导致睡眠障碍 。
2 。平时保持心情舒适稳定 。焦虑、紧张、情绪激动、悲伤、过度思考等普通情绪 。会影响正常睡眠，严重者甚至会导致失眠 。
3 。注意体育锻炼的时间 。【/s2/】睡前2-3小时适度运动可产生轻度疲劳，容易使身体放松，最终可促进和加深睡眠 。然而，白天大量运动会导致过度疲劳、身体不适和干扰睡眠 。
4 。睡前不要喝咖啡、浓茶和酒，也不要吃辛辣食物[/s2/]、油腻食物和饱腹感强的食物(如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等) 。，这将在消化过程中产生更多的气体，从而引起饱腹感并影响正常睡眠) 。
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