中医在我国流传了几千年之久，它记载着中国历代人与病魔作斗争所留下的经验和理论分析，而且中医也是对人体副作用最小的医疗方法，那么中医的养生之道又有哪些？
中医养生保健主要包括:经络养生保健、身体养生保健、气功养生保健、运动养生保健、性养生保健、情志养生保健、睡眠养生保健、环境养生保健、日常养生保健、饮食养生保健、季节养生保健、康乐养生保健、部分养生保健、药物养生保健、沐浴养生保健、排毒养生保健、冥想养生保健、瑜伽养生保健等等 。一觉两便三餐 。
文章插图
中医养生之道秋天哪些食物更健康？
中医养生法
眼睛总觉得干:地黄
白领无疑是所有劳动人民中最引人注目的 。而且，很多白领在感到眼睛干涩的时候，都会想到一些眼药水来缓解眼睛干涩的症状 。然而，经常使用眼药水的人不仅眼睛干燥没有改善，而且往往会变得越来越干燥 。
其实眼睛干涩也和气血不足有关 。地黄温润，能滋阴生血 。搭配枸杞，可以养血明目 。每天喝一杯也能改善整体疲劳 。
焦虑易怒:黄芪
夏天刚过，北方特有的干燥感就来了，不仅影响皮肤，还会影响心情，尤其是刮风的日子，让人心情不好 。这些症状不是天气变化引起的，而是气血不足，难以抵御外界气温的突然变化 。
秋天过后，我们要有意识地做一些益肝养血的功课 。比如黄芪就是很好的药材 。黄芪味甘性温，有消肿利尿的功效，还能补气 。沙参和酸枣仁的配伍，可以让你睡得更好，心情放松 。
晚上背痒:生地
秋天皮肤容易痒，睡得越晚，这个问题就越明显 。实际上，不仅仅是气候 。气血不足，血液循环就会变得缓慢，当血液无法将营养输送到皮肤时，就会出现瘙痒 。地黄清热在这个时候特别有效 。
手脚冰凉，面色发白:熟地黄
随着秋天变冷，很多女性手脚冰凉，月经不调，腹部隐隐发凉，脸色苍白，让人感觉无精打采 。熟地黄、当归、白芍、川芎都是女性的好药材 。地黄性甘性温，能养血补血，补肾护肝，当归止痛，补血活血 。加入益气的白芍、益于活血护心的川芎，可化为四物汤杨蓉汤，帮助你恢复好气色 。
【中医养生之道 秋季哪些食物更养生？】睡不好，感觉累:龙眼
如果人的作息不规律，就很容易滋生“想睡想吃不吃”的感觉，这种感觉不单纯是因为疲劳，更多的是因为气血不足 。
中医保健
练习呼吸
首先，秋天深呼吸养肺 。早上起床，先站在窗前 。吸入干净的空气，呼出污染的空气 。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，保持胸部不动；呼气时，尽量向内收缩腹部，保持胸部不动 。深呼吸，慢慢地 。用鼻子呼吸 。深呼吸3-5秒，屏住呼吸1秒，然后慢慢呼气3-5秒，屏住呼吸1秒 。每天练习一两次，每次5-15分钟 。
吃银耳
银耳是滋阴润燥的好饮食 。温润而不寒，甘而不腻，进补而不滞，正好适合秋季平补的原则 。银耳的吃法有很多，最常见的就是银耳汤 。将银耳撕成小块，加水约1小时 。食用时取适量好的银耳，加入适量冰糖(糖尿病人不需要)，用水煮沸即可 。还可以加点梨、百合、大枣、枸杞等 。，以达到更好的滋阴润肺的效果 。注意煮好的银耳汤不宜长时间保存 。隔夜银耳会产生大量的亚硝酸盐，对人体有害 。
吞咽体液
这里所谓的“体液”是指唾液 。早上洗完之后，可以闭着眼睛静静地坐着，用舌头轻轻舔一下上颚 。满嘴津液后，可以用滚筒洗36次津液，分三次咽下 。最好保持牙齿健康36次 。平时也可以随时做，长期坚持可以缓解便秘等症状 。
步行
散步是秋天最好的户外运动 。散步可以增加肺活量，加强膈肌力量，改善肺功能 。同时，身体排出的废气可以缓解慢性肺气肿和支气管炎的症状 。
以每小时5公里左右的速度行走是最合适的，应该控制在1小时以内 。过度劳累和感到轻微喘息是不可取的 。建议选择空植被茂盛、坡度平缓的开阔地带，如公园 。注意配合均匀深呼吸，摆动双臂，快速向前跨步 。
秋季养生小贴士
秋天是收获的季节，万物成熟，硕果累累 。但是气温由热变冷，早晚温差大 。这时，阳逐渐减少，阴逐渐增长，人体的生理活动也适应了自然环境的变化，人体的阳随之回缩 。所以秋季养生一定要注意保持记忆中的阴，也就是中医所说的“秋冬养阴”，以适应自然界中阴逐渐生长旺的规律，从而为来年阳的生长打下基础，不宜耗精伤阴 。
注意以下几个方面:
早睡早起
秋天，自然界中的殷琦从排水变为汇聚和储存 。秋季气候转凉，宜早睡顺应阴精的采集，宜早起顺应杨琪的放松 。此外，适当早起，做一些早操，不仅可以呼吸一些新鲜空的空气，促进新陈代谢，还有利于肢体功能和健康 。
适当地“在秋天结冰”
当你夏天去秋来时，秋风吹着你的脸 。虽然不太冷，但人们还是可以忍受的 。不妨做一点运动，逐渐增强体质，适应气候变化 。“秋冻”的意思是“秋不忙就添衣”，有意识地让身体“冻一会儿”，避免因多穿衣服而出汗、汗液蒸发、阴津液损伤和阳气外漏 。
让你的心保持平静
秋季气温变化不定，冷暖交替，对人的生理和心理都有一定的影响 。尤其是，当一切都开始萧条时，人们很容易悲伤 。如果再出问题，很容易诱发抑郁症 。所以，人的情绪通常是不稳定的，易怒的 。
秋天要满足储存阴精、恢复阳气的健康需求 。但是“秋冻”要根据天气变化来决定，要基于你不觉得太冷的事实 。进入深秋时，要注意保暖 。如果气温突然下降，你必须多加衣服 。
适当运动
秋季，秋高气爽，是锻炼身体的好机会 。
但是人体的生理活动也是随着自然环境的变化而处于“受”的阶段，即阴精和杨琪处于收敛和内养的状态，所以运动和养生也要遵守这个原则，即不要做过多的运动，防止出汗流失和杨琪损伤 。
运动要根据人体的生理特点来选择，如爬山、慢跑、散步、做早操、练气功等 。随着天气逐渐转冷，可以适当增加运动量 。严冬来临前，身体素质会明显提高，大大增强了抵御寒冷和冰冻的能力 。
皮肤护理和保健
随着秋季天气寒冷，人们的皮肤不能立即适应这种变化，血液循环变慢，皮肤干燥，容易出现细纹，尤其是眼睛周围 。因此，秋季要多注意皮肤护理 。
除了多喝水，多吃一些富含维生素E的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、牛奶等 。，我们也要注意保持愉快的心情，因为激素分泌和自主神经之间的平衡可以因心情的变化而直接反映在皮肤上，所以皮肤的变化与心情有很大的关系 。此外，药物、按摩、化妆、面膜等美容护肤方法不仅适合秋季，其他季节也可以使用，秋季更要注意 。
慢性病在秋季发作
秋天气候变化很大 。如果不注意日常生活，一些慢性病很容易在秋季发作 。特别是对于老年人来说，体温中枢的调节功能减弱，对外界寒热的刺激反应迟钝 。如果衣服不及时增减，很容易生病 。比如支气管哮喘患者不能适应气候变化，哮喘发作是由花粉、灰尘、气体、寒冷空气体等过敏因素刺激引起的 。
由于秋季阳光充足，干燥，慢性咽炎患者容易患病 。因此，在秋季，老年人一定要注意疾病的预防和保健，尤其是一些慢性疾病，防止秋季复发 。
在性生活方面，中医认为秋冬季要注意顺应自然规律，控制性交，养阴精，这对中老年人尤为重要 。随着年龄的增长，殷琦会从旺盛逐渐衰弱 。因此，中老年人的精力逐渐下降是一种自然趋势 。中老年人禁欲，以养肾精，可以延缓衰老进程，达到长寿的目的 。
通过上述关于中医养生、中医养生、秋季养生常识的文章的详细介绍，大家应该对中医养生秋季吃什么有了新的认识 。如果你喜欢洪都博客介绍的知识，不妨分享给你的朋友，他们在保持健康的同时也需要这些知识！
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