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加班族心理健康如何维护？

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忙碌的工作让人们喜欢下馆子 ， 水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少 。建议把回家吃饭当成享受 ， 每天至少下一趟厨房 。最重要的是 ， 不要一边工作一边胡吃海塞 。

加班族心理健康如何维护？

文章插图
【加班族心理健康如何维护？】如何维护加班人的心理健康？
如何维护加班员工的心理健康？
1 。获得充足的睡眠
开夜车或者早上5点起床继续工作都不是什么好主意 。睡眠不足会导致创造力下降、精神疲劳和易怒 。
2 。尽量不要加班
事情办不成 。该下班了 。准时离开办公室 ， 不要耽搁 。
3 。亲近自然
忘记工作 ， 摆脱烦恼 ， 亲近自然是最好的方法之一 。每天抽出时间进行户外活动 ， 比如散散步 ， 看看花草树木 ， 对身心健康非常有益 。
4 。关闭计算机
我们的生活不需要一直上网 。有时候关掉电脑 ， 远离屏幕 ， 会让你觉得很舒服 ， 让你的思维更清晰 ， 更活跃 。
5 。健康饮食
繁忙的工作让人喜欢外出就餐 ， 水果、蔬菜、谷物等健康食品越来越少 。建议享受回家吃饭 ， 每天至少去一次厨房 。最重要的是 ， 工作时不要吃黑丝 ， 会导致暴饮暴食和肥胖 。
6 。陪伴亲友
工作很重要 ， 家人朋友也代替不了 。和他们在一起会让生活更有意义 。但要精诚奉献 ， 保持互动 ， 不能“在曹操心中 ， 在汉” 。
7 。培养爱好
寻找与工作无关的爱好会丰富你的生活 ， 比如跑步、画画、看小说或写作 。这些消遣可以给你带来快乐 ， 让你充分放松和享受 。
8 。自查
如果工作太忙 ， 最好每隔一段时间反思一下自己 ， 看看自己的工作状态是否正常 。一旦发现加班太多 ， 长时间不联系朋友 ， 不看邮件都不舒服 ， 不妨问问自己:“我这样做是为了什么？它真的如此健康吗？”
9 。注意物理警告
加班和超负荷工作不仅让人疲惫 ， 还让人孤独和冷漠 。如果身体已经发出了这些警告 ， 就意味着你的工作应该立即“放慢速度” ， 弄清楚自己是生病了还是应该好好休息 ， 这一点极其重要 。
10 。寻求帮助
如果你认为自己是工作狂 ， 最好主动寻求帮助 ， 必要时接受放松治疗 ， 保持工作和生活的良好平衡 。人生只有一次 ， 善待自己才是最重要的 。
11 。保持良好的习惯
健康的习惯不是一朝一夕养成的 。每一天 ， 一点点改变都会带来巨大的收获 。比如每天锻炼30分钟 。

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