拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒，并开始理解愤怒 。试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气 。
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如何让心情平静？
如何让你的心情平静下来
1 。共享
正确的表达自己的愤怒，不仅可以为自己辩解，还可以让别人知道你当时觉得什么不舒服 。她建议，和朋友交谈是减少愤怒的有效方法 。
2 。呼吸
做10次深呼吸，每次吸气时，都要让肚子鼓起来 。这种呼吸技术可以让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静激素，如血清素 。
3 。记日记
拿起笔，把命令你生气的东西写在纸上，可以帮助你更好地理解愤怒，并开始理解它 。试着写一张愤怒的纸条，这可以帮助你明白为什么你经常生气 。
4 。散步
【如何使心情变得平和】研究人员发现，四周后，每天散步一小时的女性愤怒和暴力水平降低了15%以上 。
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