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跳绳一分钟跳太少怎么办

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学校要测试，可是我跳绳一分钟跳得太少了，这样怎么办？怎么可以提高？

跳绳一分钟跳得太少，一是从慢速度坚持锻炼慢慢增强以外，还可以从以下四个要点来提高个数 。
跳前热身：跳绳前要进行充分的热身，帮助活动关节，拉开韧带，从而让身体更加灵活 。要让身体微微发热后进入跳绳训练 。使身体逐渐进入运动状态 。
【跳绳一分钟跳太少怎么办】呼吸得法：跳绳时呼吸得法，可以保证身体稳定而持续的氧气供给，让身体充分进行有氧代谢，提供能量 。
初学者跳绳的时候可跳一下呼吸一次，熟练后则跳四下呼吸一次，速度快时可跳六下呼吸一次，呼吸配合手脚的规律进行 。
跳跃要低：跳绳时双脚跳起要低，只要让绳子能过去即可，不要跳得太高 。跳得太高每次都会需要身体提供更多的能力，容易疲累，并且也会使落地时对身体造成较大的冲击，容易导致膝盖等部位受伤 。
手腕转绳：跳绳时跳绳时转动绳子不要用手臂，而是用手腕 。具体做法是双臂贴着身体两侧，下手臂往前面和两侧展开，手腕转动绳子 。

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