最近刚去健身房玩玩,就是那种新手啦,然后有个男生过来和我搭讪,还教我练举重,大家知道女性练举重有什么好处?
增加肌肉力量
一般女性通过距离的锻炼,是可以将身体最大力量负荷增加30%-50%的 。有了这个力量的增加,不仅在干家务活时更轻松,进行其他的运动也会更容易,且不易发生伤害 。
燃烧体内脂肪
女性连续两个月每周进行2—3次的举重训练,可减去1.6公斤的脂肪而制造近1公斤的肌肉 。同时,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35—50卡路里的热量,
一般的有氧运动是无法达到这样的效果的 。而且大多数肌肉细胞会加速新陈代谢,并且这个过程会比其它传统训练方式维持的时间都要长 。
激发荷尔蒙
【女性练举重有什么好处】生长激素在肌肉的增长、脂肪的消耗中扮演着一个重要的角色 。高次数的举重训练能成倍增加体内生长激素的水平,使之释放到血液中 。
推荐阅读
- 平板支撑胳膊酸怎么办
- 四季豆变黑还能吃吗
- 玫瑰百合酿做法窍门 玫瑰百合酿怎么做
- 量体温是35度但自己觉得很热 为什么体温只有35度
- 清明后可以扫墓吗
- 细软头发软化需要多长时间 软化头发要多久
- 宫颈癌疫苗有必要打吗
- 老式爆米花为什么含铅 为什么爆米花含铅
- 纹眉几百块钱和一千多的区别 纹眉可以保持多久