看见很多健身的都喜欢练举重，网友也说他最近在练举重，每天累的不行，每天身上都是痛的，难道有人知道练举重有什么好处？
增强力量
举重可以锻炼腿部、腰部、腕部和手部肌肉，让肌肉变得更结实，增强力量 。而且在举重中是用较轻的重量进行举重训练，用较快的动作完成更多的组数，会迅速地提高速度和力量水平，使你的体质和力量更上一层楼 。
增加快肌纤维
快肌纤维，又称叫白肌纤维，属于运动性运动神经单位，特别是在进行快速爆发力得到锻炼 。长期低强度的练习会使快肌纤维转变成慢肌纤维 。而举重训练则能够保持你的快肌纤维，使它们不断增长 。
增加身体协调性
进行举重锻炼时，需要要求全身不同的肌群协同工作，所以能够有效地提高你的身体协调性 。协调性的进一步增强会使你在训练中保持灵活性，避免受伤 。
增强心血管功能
举重练习可减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压，降低糖尿病的几率 。对患有心血管疾病的中老年患者疗效最为明显 。
燃烧脂肪
【练举重有什么好处】通过举重训练，大多数肌肉细胞会加速新陈代谢，并且这个过程会比其它传统训练方式维持的时间都要长 。这就意味着：当你训练结束后坐在家里休息时，脂肪还在燃烧着 。
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