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突然频繁做噩梦 为什么老做噩梦

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俗话说 ， 日思夜想 ， 夜夜有梦 。梦是睡眠中的自然过程 ， 是正常的自然现象 。但是 ， 经常做噩梦不仅会影响睡眠质量 ， 还会导致身体情绪异常低落 ， 精神状态抑郁 。什么原因导致经常做噩梦？
导致经常做噩梦的因素有哪些？1、精神受刺激 。
当精神受到较大刺激时 ， 人很容易做噩梦 ， 如交通事故、自然灾害、家庭事故、性犯罪等 ， 都会带来很大的心理创伤 ， 导致噩梦 。因为外伤导致的噩梦 ， 必须寻求心理医生的帮助 。另外 ， 如果睡前看或看一些恐怖的图像和故事 ， 也会刺激大脑 ， 睡觉时会经常做噩梦 。
2.遭受疾病的折磨
经常做噩梦也可能是疾病的到来 ， 比如帕金森症、睡眠呼吸暂停性精神病、心脏病等 。你应该及时去医院做一个全面的检查 。此外 ， 服用一些降压药、抗震颤药和一些精神类药物也会引起噩梦 。
3.敏感脆弱的心灵
一般经常做噩梦的人都比较敏感脆弱 ， 他们会记得那些深深伤害他们的事情 。你应该调整自己的情绪 ， 和朋友或家人聊天来改善你的噩梦 。
4.不正确的睡姿
【突然频繁做噩梦 为什么老做噩梦】当你感到不适或有不适当的睡姿时 ， 你也会做恶梦 。比如睡觉时胸部被手臂或被子压迫 ， 可能会做无法呼吸的梦 ， 从而导致做噩梦 。
如何促进睡眠？1.端正态度 。
要正确面对做梦的问题 ， 不要被做梦困扰 ， 保持平和的心态 。睡前写日记或者听音乐看书 。此外 ， 生活中的一些因素也会影响睡眠质量 ， 如咖啡因、服用的药物、烟酒等 。尽量不要吃这些食物 。
2.保持足够规律的锻炼 。
每天抽出一小时的有氧运动 ， 每周2~3次左右 ， 可以放松全身 ， 增加深度睡眠的时间 。但睡前不能做剧烈运动 ， 否则会兴奋神经 ， 影响睡眠质量 。
温馨提示:
睡前避免暴饮暴食 ， 不能吃不易消化的食物 ， 以免影响睡眠质量 。比如夏季高温 ， 容易胀气的豆类 ， 消化时会产生过多的气体 ， 导致腹部不适 ， 影响睡眠质量 。为了保持晚餐清淡 ， 只要吃七分饱就行 。另外 ， 要保持规律的作息 ， 保持卧室环境安静 ， 适宜温度和光线 。

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