空胃里喝酸奶(空胃里不能吃酸奶吗？)
酸奶作为补钙的良好食物来源，深受人们的喜爱，其好处也广为人知 。酸奶是由纯牛奶发酵而成，但它既保留了鲜奶的营养价值，又在发酵过程中产生人体营养所必需的多种维生素，其中不仅含有糖、蛋白质、脂肪酸等营养物质，还含有钙、维生素A和维生素B2，包括多种B族维生素 。饮用它还可以促进免疫力的提高和肌肉含量的有效提升 。酸奶经过发酵后，也解决了人们喝鲜奶时乳糖不耐受的问题 。酸奶产生的有益菌平衡肠道菌群，避免腹泻等不适症状 。
酸奶有很多好处，所以你可以放心地吃 。营养师告诉你，酸奶并不适合所有人 。如果有消化道疾病，要避免喝酸奶，以免刺激胃，加重消化道疾病 。胃酸过多的人不宜单独吃酸奶，最重要的是千万不要空吃酸奶 。
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酸奶中有益菌的最适pH值为5.4，而人体胃中的pH值在空为腹部时为2-3 。这时如果吃酸奶，有益菌会很快死亡，削弱了酸奶的保健功能 。
怎么吃酸奶最好？
1.饭后2小时饮用效果最好 。
饭后将胃液稀释，PH值升至3-5 。这种环境最适合益生菌的生长，所以饭后2小时是喝酸奶的最佳时间 。
2.最好在睡觉前喝酒 。
睡前喝酸奶营养健康，有利于人体消化吸收和排便通气 。
3.也最好和其他食物一起吃 。
与其他食物搭配食用，可以有效避免乳酸菌对胃黏膜造成的损伤，加速肠胃营养的吸收，分解体内胆固醇 。
酸奶真的很有益 。希望你能在对的时间吃对，让它真正被人体利用，成为身体的加油站！
【空腹不能吃酸奶吗？ 空腹喝酸奶】
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