肾是身体重要的一部分，中医的肾是包括整个生殖系统和泌尿系统，那么秋冬如何养肾呢？秋冬养肾的方法有哪些呢？下面就来了解一下秋冬养肾的秘笈 。
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秋冬养肾小贴士
1 。小心你的脚
暖脚是养肾的一种方式，因为肾经从脚底开始，脚容易受到寒邪的侵袭 。所以要特别注意脚的保暖，睡觉的时候不要把脚朝向空或者电风扇 。不要长时间赤脚在潮湿的地方行走 。此外，脚底还有很多穴位，如涌泉穴等 。每晚睡前按揉可以起到滋肾固精的效果 。
2、排便应通畅
大便不畅、大便不畅、气浊上攻，不仅使人心烦、胸闷、气短，还会伤肾，导致腰酸背痛、乏力、恶心呕吐等 。所以保持大便通畅也是养肾的一种方式 。大便难解时，可将手背贴在肾区用力按压，可激发肾气，加速排便 。走路时，用双手背部摩擦肾脏区域，可以缓解腰酸背痛的症状 。
3 。饮水滋肾
【秋冬养肾 养肾必知的秘笈】水是生命之源，水液不足可能导致浊毒潴留，加重肾脏负担 。因此，定期喝水是一种非常重要的滋肾方法 。
4 。不要忍尿
当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，会刺激神经，产生排尿反射 。在这个时候，你必须及时去厕所清理尿液 。否则积聚的尿液会变成浊水，侵入肾脏 。因此，及时排出尿液也是滋养肾脏的方法之一 。
5 。吞咽唾液以滋养肾脏
口中的唾液分为两部分:稀薄的唾液以脾为主；浓则唾液，以肾为主 。你可以做个实验 。嘴里一有口水就吐出来 。不到一天，你会感到腰部无力和疲惫 。这反过来证明了吞咽唾液可以滋养肾精，保护肾脏 。
6 。饮食和肾脏
有许多食物可以补肾 。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也能补肾 。
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