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健康自测 脊椎累了休息下别把自己给累趴

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目录：第一章：脊椎累了 适时趴一下第二章：9方法告诉你脊椎健不健康第三章：超强！脊椎养护面面观脊柱是支撑我们身体的重要组成部分
目录:
第一章:脊椎累了就躺下 。
第二章:9种方法告诉你脊柱是否健康 。
第三章:超级！脊柱维护的各个方面
脊柱是支撑我们身体的重要部分 。很多时候，我们坐久了会感到脊椎疼痛 。脊椎疼痛通常表明什么？今天小编告诉你如何保护你的脊椎 。
脊椎累了 。适时躺下
古希腊神话中有这样一个故事；有一个叫狮身人面像的女怪物 。她是一个喜欢猜谜语和吃人的狮身人面像 。埃及法老胡夫墓前的雕塑是以她为原型的 。狮身人面像保持在一条狭窄的道路上，给从南到北的人猜谜语 。回答了就能通过，回答不了就被吃掉 。她有一个经典的谜语:“什么动物小时候有四条腿，长大了有两条腿，老了有三条腿 。”
这个谜语害死了很多人，直到有一天一个叫俄狄浦斯的年轻人路过，他回答了答案:人 。狮身人面像看到人类的智慧已经超越了自己，羞愧地跳下悬崖自杀了 。
那么为什么人年轻的时候是四肢爬行，长大了是两条腿走路，老了需要拐杖来支撑身体呢？大家都猜到原因了，这是由人类生命的支柱脊柱的生长发育和衰老决定的 。从这个小谜语中，人们不难看出脊椎对生命的意义 。可以说，脊柱的状态决定了人的病情和死亡 。只有掌握了脊柱的客观规律，才能控制人类生老病死的周期和节奏 。
直立行走是人类的基本特征，所以这也符合“人人都有脊柱问题”的命题 。直立行走是动物变人过程中的质的飞跃，使人实现了手脚分工，最终脱离动物王国，成为万物之灵 。它在进化史上具有划时代的意义，但直立行走却在人的脊梁上埋下了脆弱的一环 。
【健康自测 脊椎累了休息下别把自己给累趴】在猿类时代，人的脊柱是水平躺着的，而直立人时代，人的脊柱是垂直立着的，动物的“脊柱”变成了人的“脊柱”，受力模式从脊柱的平均下垂变成了脊柱的叠加下降 。很明显，即使人在休息的时候，脊柱承受的压力也比爬行时代大很多倍，在运动的过程中，直立的脊柱比横向的脊柱更容易出错 。
根据这一生理特点，人们可以知道，保持脊柱健康的一个简单方法是保持脊柱平坦，并返回脊柱的压力，如睡觉、爬行和爬行 。1/3的人生每天照顾8小时的睡眠，就是对脊椎的照顾 。
听起来有点可笑 。事实上，每当人们腰酸背痛时，首先想到的就是躺下来休息一下 。躺下后，脊椎的压力会减轻，身体会放松，疼痛也会减轻很多 。所以，当人的脊椎开始感到不舒服时，就要保持一定的休息时间 。“绝望的三郎太”好几天没睡觉，很难抬起脊梁骨 。
生活在青藏高原的人们生活简朴，长期缺乏医疗和药物，但每个人都有强壮的身体 。他们治病的主要方法之一就是一路磕头到布达拉宫，之后再绕布达拉宫转几圈 。
听起来有点迷信，磕头肯定不能包治百病，但其实对人的脊柱健康很有效 。如果看磕头、弯腰、趴下、平躺，然后弯腰、缩回、慢慢站起来的姿势，这个下降过程相当于人类脊椎进化的一个循环 。这个循环自然会有助于形成强大的脊柱 。
9方法告诉你脊柱是否健康
脊柱的健康会通过身体症状表现出来 。如果出现以下情况，说明你的脊柱有问题，所以要注意身体健康！
1.你不能做一个非常舒服的深呼吸 。呼吸与脊柱健康息息相关，不能深呼吸，不能深呼吸 。也许你的脊椎有问题 。
2.你的脖子、背部或更多关节爆裂 。通常是因为脊椎关节被锁住或卡住 。
3.你的头部或臀部不容易向两侧扭转或旋转相同的角度，运动范围缩小 。
4.你不能很好地集中注意力 。颈椎不适会影响大脑健康，容易导致你注意力不集中 。
5.如果你的脚后跟经常磨得不平整 。可能是脊柱长轴压力不平衡引起的 。
6.你经常觉得累 。脊柱不平衡会耗尽你的精力，这通常会导致疲劳 。脊柱不平衡可能是疲劳的主要原因！
7.你的下巴移动时会发出“咔哒”声 。这种声音多由颈部或髋关节半脱位引起 。
8.你对疾病的抵抗力很弱 。脊柱影响你的神经内分泌系统，对抵抗疾病有重要作用 。
9.走路时，脚趾张开 。走路时注意脚下 。他们都指向前方吗？脚外展可能是下脊柱或髋骨的问题，或者是头颈部或颅底压力不均匀的信号 。
专家提醒:如果出现上述问题，应尽早检查脊柱，及早发现和治疗 。
超级！脊柱的维护方面
背痛可以说是白领MM最常见的问题之一，据医学统计，80%的人一生都会经历背痛 。另外，白领MM需要长时间坐着，会让问题更加严重 。脊柱不仅是支撑我们身体直立最重要的器官，还具有保护脊柱内脊神经的功能 。
健康的脊柱不仅能让你看起来更高更直，还能缓解腰酸背痛的痛苦 。这里有十种方法可以让你保持健康，远离疾病 。
一、站立时
当我们站立时，脊柱承担了我们所有的重量，所以站立姿势非常重要，而正常的脊柱有一定的曲率 。保持和维持正常的曲度，可以减轻对脊柱的压力，所以可以减轻背痛 。当我们需要长时间站立时，可以轮流将一只脚放在高约20到30厘米的脚凳上，这样可以减轻背部的压力 。
其次，坐着的时候
白领大部分时间都坐在椅子上，所以坐姿很重要 。坐着的时候，背部一定要靠椅背支撑，最好椅背能够支撑背部，弯曲度稍微突出一些 。此外，膝盖的高度可以略高于臀部的位置，这样也可以减轻对脊柱的压力 。保持一个姿势不到一个小时 。你应该稍微移动一下你的身体，这也有助于你背部的健康 。
三 。拿高物体时
当你想拿放在高处的物品时，记得站在脚凳上，以减少脊椎受伤的可能性 。
四 。搬东西时
请记住尽可能地推而不拉 。当你准备推东西时，用你的胳膊和脚开始推 。
V .举重物时
举重物时，一只脚呈半跪姿势，身体尽量靠近被举物体，保持背部挺直，记得尽量用脚的力量减轻背部的压力 。
【/s2/】结语:【/s2/】脊椎疼的时候不要太大意，时间长了可能会引起疾病~(文章原载于《中国保健》，期号:2012年2月，作者:谢庆良，版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表洪都博客认同其观点，并对其真实性负责 。如果涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们会尽快删除内容)

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