三天不喝牛奶，多喝这种豆浆，清热解暑，降火祛湿，安心养心 。
大家好，感谢大家阅读我分享的文章 。这次我要告诉你:“三天不喝牛奶，多喝这种豆浆，清热解暑，降火祛湿，心态平和！”』
今年三伏天是“加长版”，所以问你怕不怕？持续的高温让人体无时无刻不在流汗，能量消耗很快，同时也流失了大量的矿物质和水分，导致体内电解质失衡 。很容易“中暑”，感觉全身疲惫无力 。
这个时候除了多喝水，还要补充电解质 。喝豆浆是非常好的选择 。豆类是碱性食物，富含电解质，如钙、铁、锌、钾、镁、钠、铜等 。而且不同的豆子有不同的治疗效果 。绿豆可以清热解毒，红豆可以祛湿健脾胃，非常适合三伏天 。
传统豆浆是纯大豆制成的 。我们可以根据自己的需要加入其他的豆类或者食材 。营养更全面，口感更好 。
每年夏天给家里煮一种豆浆，清热解暑，降火祛湿，滋阴润肺，特别好吃 。
这种豆浆成分多样，营养价值比牛奶高 。它是一种高蛋白、维生素和矿物质的食物 。因为我用了绿豆，莲子，银耳，薏米，解暑效果很好，还能解渴，解除烦恼 。热天多喝可以清心安神，滋润皮肤 。女性朋友一定要试试 。
这些配料很难烹饪 。砂锅煮至少要1个小时，高压锅半个小时 。但是用破壁机做豆浆需要10分钟 。非常方便，口感细腻爽滑，大人小孩都可以喝 。
破壁机可以对食材进行研磨，营养成分更容易被吸收，从而最大程度保留营养成分 。这是非常好的早餐 。
在三伏天，不要喝牛奶 。多喝这种豆浆，清热润燥 。这会让你感觉更好，更健康 。下面就来分享一下 。很简单 。用破壁机和豆浆机快速尝试一下 。
【绿豆莲子银耳薏仁豆浆】
准备绿豆、薏米、莲子、银耳、冰糖、水 。
[实践]
第一步:准备绿豆50g，薏米25g，莲子25g，银耳半个，白糖的量根据个人口味就可以了 。
第二步:将绿豆、莲子、薏米用清水浸泡2小时，洗净沥干 。将银耳用冷水浸泡4小时，充分浸泡，洗净，撕成大朵备用 。
第三步 。将绿豆、莲子、薏米、银耳倒入破壁机中，加入清水1000克，但不要超过最高水位 。选择豆浆的功能，等待20分钟完成 。
第四步 。趁热加入适量冰糖、白糖，或者蜂蜜 。搅拌至融化，然后倒出来喝 。
现在天热，可以提前做豆浆，放在杯子或者瓶子里，放冰箱冷藏 。天热的时候喝点，清凉爽口，比吃冰淇淋营养多了 。经常皮肤水嫩嫩的，再也不怕出门被晒黑了 。
[厨师有话说]
只要家里有破壁机，做豆浆就很简单 。可以根据自己的口味选择食材 。可以把绿豆换成红豆，莲子换成百合，也可以同时加入几种不同的豆子 。味道很好 。
使用破壁机打豆浆时要注意:
①干料要提前泡好 。虽然不用泡也能打，但是口感不够细腻，会有渣 。浸泡食材吸水软化，特别能碎 。
②银耳不用剪刀剪，破壁机自然会压碎，胶质就出来了 。
③如果破壁机不具备加热功能，先将食材打碎，然后倒入锅中小火煮5分钟，比较方便 。豆浆一定要煮好了再喝 。
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