生蚝一天吃几个最好

【生蚝一天吃几个最好】
生蚝是一种很有营养的食物,那么一天吃多少个生蚝比较好呢?

最多吃3个 。
虽然吃生蚝没有明确的数量规定,但是100克生蚝的营养成分中,胆固醇含量约有100毫克,每人每天胆固醇摄入量在600毫克以下比较合适的,而其他饮食例如鸡蛋、牛奶等食物也含有较多的胆固醇,因此生蚝的胆固醇摄入量最好控制在300毫克左右,按100克/只的生蚝计算的话,一天吃3个生蚝,基本是比较合理的 。

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