虽然孩子正处于生长发育过程中，需要充足的营养摄入，但家长也要小心，孩子营养过剩、肥胖，对孩子的生长发育也是有害的 。尤其是孩子饭量大，不爱运动，就要多带他们去运动 。有的孩子腿上可能肉比较多，那么孩子怎么瘦腿呢？
一、孩子如何瘦腿？孩子天生精力比较旺盛，可以通过运动达到瘦腿效果，比如跑步、跳跃、打球等 。还可以揉压腿部，促进腿部血液循环，加快血液循环，促进血液中的各种脂肪向肝脏转移，从而促进新陈代谢，降低血液中的脂肪含量 。
另外要注意饮食的调整，少吃含糖量高的食物，比如蛋糕、冰淇淋等 。并且避免吃高热量、油腻的食物 。最好清淡饮食，吃一些富含膳食纤维的粗粮或蔬菜 。这样既能让你有饱腹感，又不会消耗很多热量，对瘦腿有很好的辅助作用 。
第二，小孩子的腿比较粗 。怎么锻炼好？徒步速度从前30-40分钟到60分钟为80-100m/min，时间安排在晚饭后 。一天一次，一周五天 。将心率控制在每分钟85-110次 。同时，可以每晚睡前给孩子做一个减肥运动 。
骑自行车速度180-200m/min，每次骑行20-30min，每天1-2次，时间可以安排在一周五天上午10-11点/下午4-6点 。心率必须达到每分钟90-100次 。同时可以跳绳、踢飞梭或者做减肥运动，每天一次 。
跳绳或踢毽子 。每天5组，每组跳绳或踢毽子5分钟，每组休息1分钟，每周跳6天 。将心率控制在每分钟120-130次 。另外，可以每天散步或者低强度运动 。
爬楼梯一天爬上爬下三层楼20次，一周五天，进行训练 。将心率控制在每分钟110-130次 。不适合中重度肥胖人群 。肥胖者的关节由于体重的原因无法承受爬楼梯的过度冲击，关节容易受伤 。
三、为什么腿粗？【为什么会腿粗 小孩怎么瘦腿】1.全身肥胖，腿粗；
2.遗传肌肉发达的腿和突出的小腿；
3.疯狂做腿部运动，却缺乏拉伸力量，导致腿部肌肉；
4.总是穿高跟鞋或不合适的鞋子；
5.日常走、坐、卧姿势不正确，导致姿势不当 。
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