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苏打饼干可以减肥吗 全麦苏打饼干会发胖吗

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减肥很重要的一个方面就是管住自己的嘴，注意饮食，所以很多人在减肥过程中避免吃一些高脂肪、高糖、高碳水的食物 。据说吃苏打饼干热量低，可以代替日常的饼干和零食，尤其是全麦苏打饼干 。那么全麦苏打饼干真的不会胖吗？
1.全麦苏打饼干会发胖吗？减肥期间，建议少吃全麦苏打饼干 。因为汽水咸，口味简单，热量比其他饼干低，还是会让你胖 。汽水需要担心的是含油量相对较高 。普通苏打饼干的脂肪含量是30%到50%，脂肪含量也会影响苏打饼干的热量 。不管市面上卖什么苏打饼干，含油量和含糖量都比较高，而且是面试，碳水化合物含量也高，不建议吃太多 。
2.全麦苏打饼干热量高吗？100克普通苏打饼干含热量504卡，脂肪26克(含饱和脂肪酸5.4克，反式脂肪酸0.9克)，蛋白质7克，碳水化合物61克 。100克全麦苏打饼干含热量423卡，脂肪10克(含饱和脂肪酸1.5克，不含反式脂肪酸)，蛋白质7克，碳水化合物77克 。虽然是苏打饼干或者全麦，还是要少吃 。因为苏打饼干是咸的，所以制作的时候会加入精盐和油 。吃多了会导致盐和油摄入过多 。另外是面粉做的，吃多了容易长胖 。
3.苏打饼干能减肥吗？苏打饼干虽然主要成分是淀粉，但是脂肪含量比较高，经常食用会使人更容易肥胖 。感觉你只吃了一小袋饼干，每次只有200克，但实际上至少含有16克脂肪 。每克脂肪可以产生9千卡的热量 。我们来计算一下吃一包饼干后新陈代谢所需的时间 。
而且咸饼干必然会加盐，所以吃多了也会增加钠的摄入 。如果体内钠过多，血压会升高，可能导致心力衰竭等疾病 。所以，从健康角度来说，最好少吃苏打饼干 。
4.苏打饼干吃多少比较好？【苏打饼干可以减肥吗 全麦苏打饼干会发胖吗】由于苏打饼干含有大量的糖、面粉、淀粉和添加剂，建议每天食用苏打饼干不超过500克 。因为苏打饼干含有糖分和淀粉，吃多了胃很难消化，导致腹胀、胃酸等一系列不良反应 。同时，如果苏打饼干没有及时消化，也可能导致患者体重增加 。所以建议大家总是适量吃苏打饼干，少吃其他高热量食物 。

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