夏天，太阳升起得早，就适合早起，6点多就合适；冬天，太阳要到7、8点钟才升起，那就最好晚起，能以太阳升起为标准的作息，才是最符合人体生理的 。
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什么样的自然觉醒最健康？
【怎样的自然醒才最健康？】什么样的自然觉醒最健康？
睡到“自然醒”是很多人向往的生活状态 。因为早课和早课的疲劳，大多数人早上六七点就得起床 。相比之下，“自然醒来”更自然，更符合身体节奏，更健康 。
为什么“自然觉醒”是健康的？很多人听说过“开天之眼”，人们在研究中发现，人类确实有类似“第三只眼”的结构 。生物学家曾经在灭绝的古代动物头骨上发现一个洞，后来证明是“第三只眼”的眼窝 。无论是鸟兽、青蛙、乌龟和蛇，甚至是人类的祖先，都曾有过“第三只眼”，但随着生物的进化，“第三只眼”逐渐从头骨移动到大脑，这是人类大脑中的红豆状结构 。
松果体虽然在颅腔深处，不能直接观察外面五彩缤纷的大自然，但仍能感受到外面的光信号 。比如晴天我们会觉得舒服，阴雨天我们会觉得压抑 。这是松果体分泌的调节我们情绪的激素 。这个“第三只眼”还可以通过分泌让人入睡和醒来的激素来调节我们的睡眠 。这种激素叫做褪黑激素 。
褪黑素一般在晚上8点左右开始分泌，晚上11点迅速上升，凌晨2点到3点逐渐下降，上午8点降至最低点 。这种分泌周期恰好与太阳的升降相吻合 。如果窗帘太薄，第二天一早就会被进来的光线吵醒 。其实，唤醒你的不是刺眼的光线，而是褪黑素的分泌 。如果日常生活一直正常，人自然会“睡到自然醒”，这正好符合中医养生所强调的“静待阳光” 。因为这时，阳气开始充盈，并不是因为寒伤 。
夏天太阳升起早，适合早起，6点多适合 。冬天太阳7点或8点才升起，所以最好晚起，以太阳升起为基础作息最适合人体生理 。
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