夏天来了，很多人都在努力减肥，这样才能穿上漂亮的衣服 。但是夏天有很多好吃的诱惑，各种夜宵，烧烤，还有奶茶，冰激凌，雪糕等 。，清凉解暑 。但这些都是相对高热量的食物，对于减肥者来说是不消耗油脂的 。那么夏天吃冰淇淋怎么预防肥胖呢？
一、吃冰淇淋后如何预防肥胖？1.晚饭后吃冰淇淋 。在空腹部的情况下，糖分的吸收变得更容易 。如果饭后吃，会刺激饱腹感的中枢 。这个时候，你不会吃太多的冰淇淋 。如果你吃一点冰淇淋，你就会满足 。
2.在选择雪糕品种时，请注意包装上的配料，优先选择热量较低的雪糕 。此外，还可以按照刨冰、冰棍、固体冰淇淋的顺序选择 。其中热量、糖分、脂类第二次上升 。
3.停止吃冰淇淋 。一天只能吃一个冰淇淋，当天从冰淇淋中摄入的热量要控制在200kcal以内 。超过200kcal，或者真的担心摄入过多，就吃一半吧！
二、想吃冰淇淋减肥怎么办？可以选择用新鲜水果榨汁，然后放入冰箱代替冰淇淋或者用冷冻脱脂酸奶代替 。这样既能得到营养补充，又不会影响减肥效果 。减肥期间，主要目的是控制热量的摄入和消耗，而冰淇淋中含有大量的食品添加剂、糖分、脂肪和热量，会影响减肥效果 。但是偶尔可以吃一颗，对体重不会有太大影响，但是也要多锻炼身体消耗热量 。
三、吃哪种冰淇淋不会胖？盐水冰淇淋盐水冰淇淋是一种比较经典和传统的冰淇淋 。它几乎不含糖 。反而是淡盐水做的，所以吃起来咸咸的 。
水果冰淇淋【吃哪些雪糕不会胖 吃了雪糕怎样防止胖】水果冰淇淋主要由凉果汁制成 。所以，夏天想吃冰淇淋，可以选择水果冰淇淋 。这样既不甜也不腻，还让我们感受到了夏日冰淇淋的凉意 。
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