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冬天早上跑步好不好呢？

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在冬天的时候，天气比较寒冷，这时候风寒很容易进到人体而引起各种的不适，尤其是在早晨的时候气温更低，因此对于坚持在早晨进行跑步的朋友
冬天，天气寒冷 。这时，寒冷容易进入人体，引起各种不适，尤其是早晨气温较低时 。所以对于坚持早上跑步的朋友，平时要注意，尽量避免对身体造成一些不适 。让我们来看看冬天早上跑步应该注意什么 。
1.心跳忽快忽慢 。
【冬天早上跑步好不好呢？】心跳忽快忽慢，是心律失常的征兆 。“心律失常是猝死的主要原因，甚至是最初的信号 。研究表明，运动员心律失常的发生率是普通人的2.5-3倍 。“广州市某医院心血管内科的陈医生介绍，熬夜、吸烟、饮酒过量、工作压力大，甚至剧烈运动都会引起心律失常，脑力劳动者要特别注意 。如果心跳忽快忽慢，或者胸闷气短，就要慢下来，用慢跑或快走来减缓心脏不适 。
2.体温骤降 。
寒冷的天气、血管收缩、血压升高和赛前兴奋对跑步者来说是一个巨大的挑战 。因为缺乏温暖，比赛时体温突然下降 。你不能坚持咬紧牙关 。最安全的选择是退赛 。知名女跑手“珊瑚”告诉采访人员，比赛中要倾听身体反应，理性奔跑 。
3.“极度”胸闷和肌肉无力
在马拉松选手突然离世的一年冬季，很多跑者也焦虑地反思自己的不良跑步习惯:作息不规律、盲目拉长训练里程、咬紧牙关求生“极限”、抗拒不适和冲刺、赛前赛后缺乏拉伸等 。采访人员对30多名跑步者的调查发现，70%以上的跑步者存在“作息不规律”、“抗不适、短跑”的不良习惯 。
在半程马拉松以上的长跑比赛中，普通跑者至少会有2-5个“极点” 。当身体感到胸闷、呼吸急促、肌肉无力时，应放慢速度，补充饮用水和功能性饮料 。如果症状不能缓解，你应该立即寻求帮助 。
所以，如果有条件的话，冬天最好在下午锻炼 。对于时间紧的朋友，当你选择早上跑步的时候，一定要注意上面提到的这些注意事项 。如果发现一些明显的不适，最好尽快去医院检查 。

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