【仰卧起坐腿抽筋怎么缓解】
下午在家里没什么事 ， 女票说要做仰卧起坐瘦腹 ， 结果做了一会儿她腿抽筋了 ， 应该是没热身导致的吧 ， 那大家知道仰卧起坐腿抽筋怎么缓解？
补充淡盐水
在做仰卧起坐时 ， 可以喝一些淡盐水 。避免因没有及时的补充盐分使体内液体和电解质大量丢失 ， 而导致腿部肌肉循环不顺畅 ， 发生肌肉痉挛 。
热敷腿部
当仰卧起坐出现腿抽筋时 ， 可以用热毛巾敷抽筋的腿部 ， 同时最好是能伴随按摩 ， 对于缓解抽筋也是一种方法 。
按揉腿部
简单的按摩揉搓腿部 ， 可以放松腿部肌肉 ， 促进腿部血液循环 ， 缓解腿部的不适 。具体的可以按压腓肠肌头神经根 。
小腿抽筋时、用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根 ， 然后用强力对此处按压 。
兴奋的神经就会镇静下来 ， 抽筋停止 ， 剧痛消失 。或者尝试按委中穴、阳陵泉穴、足三里穴等 ， 是可以起到通经活络的作用的 。
推荐阅读
- 硬拉一次做多少最好
- 皮肤缺水是怎么形成的
- 指甲没有月牙是肾虚吗
- 羊奶和牛奶哪个营养价值高
- 车厘子孕妇能吃吗
- 腰疼一弯腰小腹两侧疼孕中期，出现这个现象正常吗
- 胃糜烂吃什么食物好
- 新生儿鼻塞怎么办？
- 孕妇腰酸背痛怎么缓解