我们都知道个人的行为习惯也会影响我们的身体健康 ， 那么对于想要健康的长寿人们 ， 哪些生活习惯会比较好呢？这些一定要知道
【告别疾病困扰 有益健康的养生习惯】
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告别被疾病困扰却有益健康的健康习惯 。
如今 ， 人们越来越意识到健康的重要性 ， 所以很多人都会在平时尽最大努力保持身体健康 ， 但大多数人可能不知道 ， 只要我们养成良好的习惯 ， 我们就可以轻松实现保持身体健康的目标 。那么具体应该怎么做呢？这里有一个健康习惯的清单 ， 供大家了解 。
水果和蔬菜每天都不可或缺
研究发现 ， 多吃蔬菜和水果可以降低患癌症和心脏病的风险 。因此 ， 日常饮食中要保证蔬菜；水果可以放在家里最显眼、最容易拿到的地方 ， 提醒自己多吃水果 ， 或者带去学校、单位当零食 。
起床后在床上躺三分钟
在中风和猝死的情况下 ， 近25%的人早上早起 。建议有高血压、心脏病的中老年人 ， 起床后不要急于起床 ， 而应先在床上闭眼三分钟再起床 。保持身体原来的姿势 ， 适当活动四肢和头颈 ， 这样血压不会波动太大 。
不要上厕所太久
排便时 ， 肠道承受每平方厘米十到几十公斤的压力 。排便时看书或吸烟往往会导致排便时间过长 。如果这种情况经常发生 ， 会引起肠黏膜脱垂 ， 导致习惯性便秘、痔疮等疾病 。
大笑
经常笑可以减少情绪上的焦虑 ， 让你感到放松 ， 当你反思自己的脸或心时 ， 自然会年轻很多 。
吃一顿营养丰富的早餐
早餐是激活一天脑力的“燃料” 。一顿好的早餐可以让人思维敏捷 ， 反应灵活 ， 从而提高一天的学习和工作效率 。而且 ， 有吃早餐习惯的人不容易发胖 ， 记忆力好 。
不要生气太久
生气十分钟所消耗的能量和参加3000米比赛一样多 。更有甚者 ， 生气时生理反应非常强烈 ， 分泌物比任何其他情绪都复杂和有毒 ， 所以生气的人很难长寿 。
每天锻炼30分钟
每天运动30分钟不仅可以锻炼身体 ， 还可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、抑郁症、肥胖症等疾病 。此外 ， 运动可以让人感到快乐 ， 增强自信心 。
看了这么多健康习惯的介绍 ， 相信大家对每天应该养成的好习惯都有了一定的了解 。只有当合理的饮食、适当的运动和良好的心情得到满足时 ， 我们才能健康长寿 。
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