昨天做完俯卧撑后，不知道怎么回事感觉肚子一直疼痛，现在应该怎么办？
【做俯卧撑肩膀疼怎么办】对于肌肉疲劳和乳酸堆积引起的俯卧撑肩膀疼痛，可以有以下的方法帮助缓解 。
静力牵拉：静力牵拉能很好的帮助减轻肌肉疼痛感 。俯卧撑后可以做适当的肩部牵拉，保持1-2分钟，再休息1分钟，重复进行 。牵拉的时间可以根据个人情况自定 。
按摩：按摩可以促进局部血液循环，帮助运走乳酸，放松肌肉 。
冷热敷：冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复 。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复 。对缓解肌肉酸痛有很好的效果 。
洗热水澡：洗热水澡不仅可以缓解肩部疼痛，还可以帮助消除运动疲劳 。但需注意的是热水澡要在运动半小时后再进行，水温也不宜太高 。
适当运动：适当的做一些轻柔的肩部运动，可以熟悉运动强度，促进血液循环，帮助缓解疼痛 。
休息：休息是缓解运动后肩膀疼痛最主要的方法之一，运动导致的肌肉疲劳和轻微破损需要休息来恢复 。天天练习会导致肌肉过度疲劳，变得薄而脆弱 。
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