【寒潮来袭 教你十个冬季养生御寒保暖窍门】受到寒潮袭击，中国北方近期气温大幅下降，有些地方气温降到入冬以来最低值，此外 。北京进入一年来最干燥的时期 。面对突来的寒潮，我们要如
受寒潮影响，近期我国北方气温骤降，部分地方气温降至入冬以来最低值 。北京进入了一年中最干旱的时期 。面对突如其来的寒潮，我们应该如何做好医疗保健？
冬季养生很重要的一点就是“滋肾防寒” 。不要错过爱美的女人！这里有10个冬季养生小贴士，让你在寒冷的冬天提高对严冬的抵抗力 。
1 。更多水的“点”
虽然冬天出汗和排尿减少，但仍然需要水分滋养来维持大脑和身体各器官细胞的正常运转 。一般冬季日供水量应在2000 ~ 3000毫升以上 。
2、出汗
冬天，你应该适当锻炼肌肉和出汗，以增强体质 。运动要动静结合 。跑步、做操只应微似出汗，不鼓励出汗，这与冬季藏阳之道相悖 。
3 。预防“点”病
冬季寒冷的天气容易诱发慢性病的复发或加重 。要注意防寒保暖，特别是要防止刮风降温天气对身体的不良刺激，并备好急救药物 。同时要注意耐寒锻炼，提高耐寒抗病能力，预防呼吸道疾病 。
4 。调整“点”的精神
冬天的寒冷容易让人感到压抑 。最好的方法是根据自己的健康状况选择一些强度不同的体育活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，这些都是消除无聊、调理精神的良药 。
5 。早点睡觉
唐代名医孙思邈说:“冬月清晨出门，深夜回家，不合适，会得罪韩伟 。”早睡养阳，晚起强阴精 。所以冬季养生要保证充足的睡眠，有利于潜阳，有利于阴液和津液的积累 。冬天的日常生活开始后，记得“养和藏” 。
6 。填写“点”
冬季养生要科学补充 。阳虚的人选择羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血两虚者可用鹅、鸭、乌骨鸡等 。不适合吃生冷热食物的人要选择枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃仁等 。用药补充一定要遵医嘱，一人一法 。在冬季进补时，为了让肠胃有一个适应的过程，最好用红枣来炖牛肉、花生和红糖，或者煮一些生姜和大枣的牛肉汤来调节脾胃的功能 。
7 。保护“点”脚
健康的脚是冬天的健身 。每天一定要用温水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚的穴位 。每天散步半小时以上，活动活动双脚 。坚持早晚揉脚底，改善血液循环 。
8 。喝点茶
茶叶中含有人体所需的多种维生素和微量元素，尤其是绿茶可以预防癌症，对人体起到很好的保健作用，长期从事电脑租赁的人更应该经常喝茶 。
9 。喝点粥
冬天早上吃热粥，晚餐节食养胃 。尤其是糯米和红枣粥，八宝粥和小米粥最适合 。还可以吃安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、和胃肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、养精养阴的芝麻粥、养阴固精的核桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、消食化痰的萝卜粥等 。
10 。“点”通风
室内空气污染比室外空气污染更严重 。要注意经常打开门窗通风，清洁空空气，健脑提神 。
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