刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强
刷牙是保持口腔清洁的主要方法 。它可以消除口腔中柔软的白色污垢、食物碎片和一些牙菌斑，按摩牙龈，从而减少口腔环境中的致病因素，增强组织的抗病能力 。
牙刷湿了，挤牙膏后容易起泡 。如果嘴里的泡沫太多，人们会觉得自己已经刷牙很久了，以为可以吃完了 。这个时候，牙齿还没有真正清洗干净 。
正确的刷牙方法
牙刷没有浸入水中
挤牙膏慢慢刷，逐渐产生一些细小的泡沫，让牙膏的清洁成分得以充分发挥 。
不要刷牙太用力
刷牙用力过猛可能会伤害牙齿 。
不要经常侧身刷牙
调查显示，90%以上的中国人水平刷牙，这是对牙釉质的一种物理磨损 。横刷一方面不能清除牙缝中的垃圾，同时可能导致牙根出现楔形缺损、牙龈受损、牙本质敏感等问题 。
不要刷牙时间太短
很多人认为刷牙的目的是为了清除食物残渣 。但实际上，刷牙的目的是消除牙菌斑 。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的主要原因 。中国人每次刷牙的平均时间是59秒，不足以彻底清洁口腔 。
起床后不要刷牙
98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐 。这样一来，牙膏中有效的护齿成分就没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐进入胃里 。
选择合适尺寸的牙刷
每个人的牙齿又大又小，牙刷又太大，在口腔中执行任务不够灵活，牙刷又太小，无法完成大规模的口腔清洁工作 。
不用冷水刷牙
冷水会引起牙本质敏感人群的牙齿疼痛，不利于牙膏中有效物质的活性 。牙膏的主要成分是摩擦剂和氟化物 。实验室研究表明，这些有效成分发挥作用的最佳温度约为37℃ 。
正确的刷牙时间
很多人认为刷牙时间不应该少于3分钟 。但最新研究表明，科学刷牙时间应为2分钟1.5 N..刷牙时间过长，用力过猛，并不会让牙齿变得更干净，相反，可能会破坏牙齿的保护膜，给牙齿带来永久性的伤害 。
最新一期的《英国临床牙周病学杂志》发表了由新卡索大学的齐斯曼进行的一项实验结果 。他们对12个人进行了为期4周的研究 。这些人使用了16种不同的刷牙方式，时间为30秒到3分钟，强度为0.75到3牛顿 。
【为什么刷牙前牙膏不能沾水？正确的刷牙方法】电脑记录并分析了他们刷牙前后的刷牙方法和牙垢 。结果表明，牙垢随着刷牙时间和刷牙强度的增加而减少，但当刷牙时间超过2分钟，用力超过1.5牛顿时，牙垢并没有相应减少 。齐斯曼说，刷牙时间过长、用力过大，并不会让牙齿更干净，反而会增加牙齿保护膜受损的可能性 。他说，如果牙刷的接触面积小，虽然受力不大，但压力还是会很大 。普通人如果难以确定刷牙的力度，应该咨询牙医 。
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