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年龄恐慌 女人们该如何从容应对

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目录第一章：女人如何"杀死"年龄恐慌第二章：你有年龄恐慌症吗？第三章：女人如何从容应对年龄问题女人时常觉得红颜易老，女人又很关注
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第一章:女性如何“杀死”年龄恐慌？
第二章:你有“年龄恐慌症”吗？
第三章:女性如何从容应对年龄？
女人往往会觉得美往往会变老，女人很在意自己的外表，所以会很在意自己的年龄，甚至会达到年龄恐慌的状态 。那么，女性如何应对衰老呢？如何解决年龄恐慌？
女性如何“杀死”年龄恐慌
30岁:变老
坐直，永远微笑
30岁是很多人都不愿意面对的年龄 。对于男人来说，30岁意味着成熟，意味着承担责任；对于女人来说，30岁提醒你，青春稍纵即逝，美貌荡然无存 。很多白领说:“30岁以后，似乎老得很快，看到自己的小肚腩和皱纹，就会失去所有的希望 。”衰老、容颜衰退、事业不成功，让很多人悲观、消极，甚至自卑、恐慌 。
其实再美的外表，也只能留下短暂的光彩 。所谓“站在30岁”更像是一个“心理门槛” 。勇往直前可能会“重塑”生活，给事业和家庭带来新的生活满足感 。如果你停下来，你只会为自己感到难过 。
美国哈佛医学院心理学助理教授艾伦？Rosovski告诉我们一些帮助“永远保持年轻”的小方法 。
首先，坐直 。保持身体挺直会让你看起来更自信更有活力 。
第二，带着微笑 。发自内心的微笑不仅会用真诚感染身边的人，还能抹去年龄标签 。
第三，换个发型 。时髦的发型会让人一下子变得不一样 。第四，戒烟少喝酒 。这些坏习惯会加速身体的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式来代替 。总之，有一颗年轻积极的心，生活才会永远“新鲜” 。
40岁:能力下降
与家人一起弥补损失
有人说，40岁就像一把锋利的剪刀，把青春的热情、干劲和聪明都剪得粉碎 。到了40岁，记忆力、学习能力等 。开始走下坡路，逐渐达不到自己的能力 。他们再也找不到像新生小牛一样的热情和干劲了 。看着菜鸟一个接一个的涌现，连比自己小的下属都成了顶头上司 。很多中年人心情沉重，甚至焦虑抑郁，担心自己跟不上时代，不安全感越来越明显 。
根据调查，大多数中年人对自己的年龄感到恐慌，其中7%的人会导致精神疾病 。以及青春期初期的自我责任感，这通常会维持20-25年充满自信和激情的生活 。到了40岁左右，身体能力的下降是不可避免的，随着曾经追求的目标的实现，很多人会产生强烈的失落感和恐惧感 。
中年人不妨提醒自己，虽然我们无法找回逝去的青春，但只要我们放松心情，调整心态，还是可以创造出另一个人生和事业的春天 。中国科学院心理研究所心理健康服务中心主任、副研究员史占彪建议，一方面不要像在路上一样规定自己必须实现人生的某个目标 。
多花点时间和心思，和家人一起享受家庭幸福，你会发现这种幸福是无与伦比的 。另一方面，多关注自己的内心需求，挖掘自己的爱好，比如摄影、徒步等 。，去实现年轻时无法实现的愿望，拓展人生的“宽度” 。
50岁:身体衰退
正常生活和保健
50出头的孙先生事业有成，家庭幸福 。他是所有人羡慕的对象 。两个月前体检，血压偏高，血管硬化，血糖血脂都不太好 。这让孙先生很担心 。“我变成‘三高’人了吗？”从那以后，他特别注意自己的健康，每天学习各种养生保健小窍门 。
500多岁，是知天命的年纪 。不管你怎么打理，头发都会变白，眼睛会变花，脚步会变慢，各种衰老的迹象不可避免地到来 。这时，人们会特别注意身体细节的变化 。当他们有头痛和脑热时，他们会担心会得严重的或无法治愈的疾病 。久而久之，就有了怀疑、恐惧等心理 。
然而，身体的衰老并不意味着心灵的衰老 。美国的一项研究发现，50岁以上的中老年人在表达和沟通能力上超过了年轻人 。充分发挥这一特点，让自己“老而强” 。首先是“战略轻视”，不要因为一点小麻烦就放弃生活和工作的乐趣，更不要因为什么都不操心而吓到自己 。
其次，“重视战术”，建立健康的生活方式，戒烟限盐，适当运动，定期体检，给身体一把好伞 。最后，身边的家人和朋友要多肯定他们，比如称赞他们“精神好”、“作风不输于过去”，从而发现他们的长处和能力，树立他们的信心 。
60岁:生命警报
和年轻人交朋友
退休后，秦阿姨在家，已经寂寞无聊 。一个老同学的电话又给了她一个打击:一个好朋友死于癌症 。想起那个一声不吭就走了的美丽开朗的朋友，秦阿姨觉得那一天离她不远了 。突然，她特别孤独，心情变得越来越低落，充满了焦虑、担心和无助 。
很多退休老人都会有不同程度的心理变化，会有孤独、自卑、空空虚、抑郁等不良情绪 。严重者甚至会产生悲观厌世的想法，对死亡的担忧和恐惧也与日俱增 。
北京大学心理健康研究所姚教授建议，老年人要过上幸福的晚年，就要以乐观开朗的心情积极发现和发现晚年的幸福 。可以充分发挥自己的兴趣特长，积极参与一些社区事务，比如卫生监督员、治安巡逻等，找到“工作之体”的成就感 。
平时多和亲戚朋友四处走走，聊聊彼此的新鲜事，而不是总是沉浸在负面情绪中 。另外，可以多和年轻人交朋友，和他们聊时事，听流行音乐，感染他们的青春精神和朝气，而不是总和一群老男女谈论生死 。
你有“年龄恐慌症”
成就恐慌
俗话说，三十而立 。然而，不是每个职场人都是成功的 。许多30岁以上的人感到恐慌，因为他们的事业不成功 。他们会有消极的心理，认为自己看不到未来和希望，很多人对自己的未来深感担忧 。心理学家研究后发现，人到中年随时都有被老板解雇的风险，很多招聘信息都是因为35岁以上而拒绝的 。这种心理也被称为“35岁现象” 。
婚姻和生育恐慌
太忙于事业的人往往会忽视家庭 。有些人一直在事业和生孩子的艰难选择中苦苦挣扎，往往要等到成功，或者两全其美，但他们已经错过了生育的最佳时期 。对于怀孕的焦虑，“生(子)”的期待取代了“促”的初衷 。
定位恐慌
当人们可以自由选择工作和职位时，他们会失业或对工作不满意 。最容易引发职业危机的时期有四个:择业时可能出现的定位危机、工作5~7年后可能出现的晋升和就业危机、40岁左右可能出现的方向危机、50岁以后可能出现的饭碗危机 。在这四种危机中，“定位危机”是职场人最困惑的一种 。
心理对策:
设定切实可行的目标年龄恐慌的中年人可以为自己的工作制定一个计划，并且对自己每天想要完成的事情有一个明确的目标 。不要不顾自己的实际能力，随意设定目标 。
结婚和生育计划应列为职业计划的一部分 。婚育计划不可忽视，因为它涉及到可以影响你整体职业规划的问题，也是个人生活规划的重要组成部分 。生活不能因为工作而不完整 。毕竟生活需要均衡发展 。
学会调整心态放松心情，学会以平和的心态面对现实，在感受到巨大的心理压力，感到悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇敢的和朋友家人倾诉，从而消除不良情绪 。
归根结底，防止年龄恐慌的根本方法是提前做好计划，无论是职场还是人生大事，做好一切准备，那么恐慌自然会离你而去 。
女性如何从容应对年龄
“年纪大了还能吃多久青春饭？”
一些服务和娱乐行业被人们戏称为吃青春饭的行业 。随着青春的消逝，许多白领对自己的未来产生了危机感 。事实上，即使在这些行业，仍然有很多地方需要个人素质和持久的耐力 。对于担心年龄的白领来说，提高“内功”可能是更好的选择 。
坐直
“坐姿好的人看起来比那些懒惰、弯腰驼背或向一侧倾斜的人更自信、更有活力 。”美国科罗拉多斯普林斯的执业医师保罗·达利索说，正确的坐姿还可以预防肌肉和关节疼痛，减轻肩颈部肌肉紧张，缓解头痛 。
他建议姿势不好的人可以通过练习瑜伽或普拉提来改善 。“这样可以加强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，让上半身轻松挺拔 。”如果没有时间练习，每小时拉一次身体:双脚着地，放松肩膀和下颌，双手放在大腿上；慢慢将肩膀向后伸展，挤压肩胛骨，保持5秒钟 。每次只拉回三四次 。
每周至少3次有趣的性行为
研究证实，性生活更频繁(大约每周三次)的中年人看起来比其他“无性”同龄人年轻12岁 。因为前者皱纹少，皮肤更光滑细腻 。研究人员说，在性生活中，大脑会分泌一种激素 。它可以缓解压力，让时光倒流 。此外，愉快的性生活可以使人睡得很香，自然使皮肤更白更光滑 。
眉毛
有两道弯弯的眉毛让人看起来更年轻 。“眉毛太细，突出不了个人特色，即使是青少年也会失去青春精神 。”美国著名美容师达蒙·罗伯茨说:“修眉毛并不难 。首先，在稀疏的眉毛上涂上深色眉笔，营造出浓密的感觉 。然后用手指擦掉颜色，让颜色更自然 。关键是要遵循自然的眉形素描，不要把眉峰画得太高，否则整张脸都会充满怒气 。”
涂抹油脂和粉末并染发
用高光粉底勾勒脸型，涂一点胭脂；把头发染成时尚的颜色，人就可以突然改变外表 。
及时购买新内衣
女人知道乳房会随着年龄的增长而下垂，但很少有人会试图掩盖它们 。《内衣宣言:虚构与事实》的作者苏珊·内塞罗认为，好的内衣能让女性感到充实和受到保护 。“它应该包含具有支撑功能的护垫和钢圈，可以将女性乳房的最高点向上提起 。一般来说，这个点应该在肩膀到肘关节的中间 。”当体重明显增加或减少时，应及时测量胸围，更换内衣尺寸 。
美化你的手
指甲上闪闪发光的装饰品或手指上的小戒指会分散人们的注意力，从而忽略手上的皱纹或斑点 。一项英国研究发现，49%的受访者认为，精心修饰双手的女性看起来更年轻 。
戒烟
美国疾病控制和预防中心曾表示，吸烟者的眼睛和嘴巴会提前出现很多皱纹，脸色会更黑 。图拉大学皮肤科临床助理教授帕特里夏·法瑞斯指出，戒烟没有早晚之分 。“即使你是一个多年的瘾君子，一旦戒烟，你的身体仍然可以修复之前造成的伤害，你的肤色会明显改善，你的皮肤状况也会焕然一新 。”
开心地笑
人们习惯于把呆滞、虚弱的微笑视为“年老”的标志 。嘴唇之间露出蜡黄的牙齿，僵硬的嘴角衬着细纹，缺点瞬间被无限放大 。然而，如果你开怀大笑，你的真诚会感染你周围的人，甚至抹去你额头上的年龄标签 。
【年龄恐慌 女人们该如何从容应对】总结:[/s2/]女人经常把自己的年龄当作秘密 。当女性发现眼角有第一条皱纹，身体不再那么挺直时，很多人会紧张、焦虑，甚至害怕、恐慌 。这些不良情绪会加速衰老 。因此，女性可以放松，从容应对衰老 。

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