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16+8轻断食的有点 16+8轻断食一个月瘦多少

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16+8轻度禁食是非常有效的减肥方法 。运动或不运动效果更好 。那么 ， 16+8轻禁食一个月到底瘦多少呢？16+8轻断食的具体方法有哪些？我们一起来看看吧！
1、16+8轻断食一个月瘦多少？我自己用这个方法一个月瘦了10斤左右 ， 一年下来 ， 从130斤瘦到了95斤！
减肥期间必须控制的营养元素是 ， 碳水化合物 ， 所以什么甜食甜点 ， 尽量和它们说再见 。但是在长期规律健康的饮食中间 ， 一个月吃一次蛋糕什么的 ， 不会长胖 ， 或者偶尔吃一口 。还可以 ， 主要是你控制量！！！因为你可能会咬一口就停不下来~
2、16+8轻度禁食的具体方法食谱一早餐:80g全麦面包+250ml牛奶+圣女果 。
午餐:杂粮饭150g鸡胸肉100g时令蔬菜200g 。
晚餐:玉米一根+白菜豆腐150g ， 黄瓜十一根 。
食谱2早餐:250ml纯牛奶+30g燕麦片+草莓 。
午餐:杂粮饭150+西兰花炒虾仁300g炒生菜 。
晚餐:一个紫薯(中)+一个鸡蛋+西红柿 。
没有体重和数量的可以多吃 ， 比如圣女果 ， 热量低 。
三餐只要搭配好的食物 ， 是可以均等替代的 。
3、16+8轻禁食有点①适合不爱运动 ， 也不用节食挨饿的人 。
②减脂白适合轻禁食的新鲜接触 。
③与其他轻禁食法相比 ， 不易暴饮暴食 。
④与5+2相比 ， 8:16的燃脂率更高 。
⑤适合没有时间做减脂餐的同学 。
⑥适合没时间吃早餐/晚餐的人 。
【16+8轻断食的有点 16+8轻断食一个月瘦多少】⑦大底可以长期使用这种方法 ， 小底用来保持身材不发胖 。

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