我特别容易就就感冒了 ， 老妈说我是寒性体质 ， 就是所谓的体寒 ， 想知道体寒的人怎么调理？
加强运动
原理：人处于不动的状态时 ， 身体产生的热量很少；身体运动时 ， 肌肉产生热量的比率会上升 ， 特别是从事健美等肌肉运动的人 。多做运动让肌肉收缩、扩张 ， 从而增加肌肉量 ， 还可以让下肢的血液顺畅流回心脏 ， 让全身血液循环更加顺畅 ， 促进身体所有细胞、组织的代谢 ， 体温也会不断上升 。
应对方法：多运动如散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操 ， 增加肌肉 ， 增强体能 。
压力适当
原理：现代社会竞争加剧 ， 人们承受的压力越来越大 ， 压力导致肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌增加 ， 导致血管收缩 ， 血液循环恶化 ， 从而出现体温下降 。
应对方法：通过转换心情和运动等方式释放紧张感 ， 让全身的血液循环顺畅 。不过 ， 完全没有压力也不行 ， 长期处于放松、发呆的状态 ， 脑部热量减少 ， 这样会导致血液循环不畅 ， 从而造成体温下降 ， 所以适当的压力是必要的 。
尽量盆浴
原理：不正确的洗浴方式也是影响体温下降的因素之一 。现代人大多采用淋浴或冲凉 ， 不用浴盆泡澡 ， 这是导致体寒的重要原因 。虽然淋浴可以清洁身体 ， 但不能深层逐渐温暖全身 。
应对方法：在浴盆中充分泡澡 ， 促进全身血液循环 ， 让脏器和细胞新陈代谢得到改善 ， 在浴盆中泡澡的出汗量更大 ， 这样可以及时有效地排出身体寒凉 ， 体温回升 。
适量饮食
原理：吃得太多会导致消化所需的血液集中到肠胃壁上 ， 而分配给脑部和鸡肉的血液量减少 ， 体温也就相应降低 。
应对方法：饮食适当 ， 不仅能使能量集中 ， 体温升高 ， 还有利于体内消化系统的健康 。
适当喝水
原理：过量的饮水会造成体内湿气重 ， 湿气重会让心情抑郁、身体倦怠、毫无干劲 ， 导致身体寒凉 。
应对方法：适当饮水 ， 不可执着 ， 适度可为药 ， 过量则成毒 。“只要喝水身体就会健康” ， “水果有益健康” ， 大家不要对这些理论过于执着 。
合理用药
原理：药物的副作用比较大 ， 经常导致身体寒凉、体温下降 ， 不利于新陈代谢的进行 。
应对方法：要从根本上改善体质 ， 不吃药多运动 ， 保持自然金康体质才是最关键的 。
精神调养
原理：阳气不足的人容易出现寒性体质 ， 常常表现出情绪不佳 ， 肝阳虚的人容易恐惧 ， 而心阳虚的人容易悲伤 。
应对方法：要善于通过运动、瑜伽、冥想、坐定的方式来调节自己的感情 ， 消除或减少不良情绪的影响 。
调摄环境
原理：体寒的人适应寒暑变化的能力比较弱 ， 稍微转凉 ， 就觉得冷的受不了 。
【体寒的人怎么调理？】应对方法：在严寒的冬季 ， 要“避寒就温”；在春夏之季 ， 要注意培补阳气 ， “无厌于日” 。夏季不可在室外露宿 ， 睡觉不要让风扇直吹 。
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