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经常感冒吃什么增强抵抗力？

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【经常感冒吃什么增强抵抗力？】
我从小的抵抗力就非常差 ， 经常就是动不动就会感冒 ， 感冒之后很难痊愈 ， 想知道经常感冒吃什么增强抵抗力呢？

牛奶
牛奶中除含有丰富的蛋白质、脂肪和乳糖外 ， 还含有人体所需的维生素D和钙质 ， 可以说是人们最好的钙质摄取食物来源 。喝牛奶可以诱导脑部产生多巴胺和去甲肾上腺素 ， 缓解失眠 ， 提高睡眠质量 ， 有益于身体受损部位的迅速恢复 ， 从而提高人体抵抗力 。
大蒜
大蒜抗癌作用较强 。此外 ， 大蒜的杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂以及预防心、脑血管动脉硬化等作用 ， 也是众所周知的 。所以要增强免疫力 ， 吃大蒜是一种不错的选择 。
玉米
玉米含有谷脱甘肽 ， 其抗氧化作用比维生素C强500倍 ， 所含粗纤维较精米、精面粉高6倍 ， 可防止致癌物质在体内形成 。此外玉米还含有胡萝卜素(维甲酸的前体) ， 可抑制致癌物 。

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