长期的压抑会严重影响你的健康甚至是憋出病来 。可是，要怎样为自己的不良情绪找出口呢？我的建议是，不妨利用运动缓解精神上的不快、压抑
长期抑郁会严重影响身体健康，甚至压抑病情 。然而，你如何为自己的不良情绪找到一个出口呢？
我的建议是，我们不妨用运动来缓解精神上的不快和抑郁 。因为美国心理学家威廉·摩根的一份实验报告显示，20分钟的低强度有氧运动可以快速缓解不良情绪，这主要是由于运动过程中释放的一种可以驱散抑郁情绪的激素 。
【怎样为自己的不良情绪找“出口”】同样，如果我们每周坚持三次30分钟左右的低强度有氧运动，人的不良情绪也会明显改善 。如果长期坚持涉及大肌肉群的有氧慢运动，如健步、慢跑、游泳、爬山等 。，它可以说是消除各种不良情绪的“灵丹妙药” 。尤其是对于中老年朋友来说，中低强度的运动不仅可以刺激神经细胞，减缓其退化和萎缩，还可以起到防止脑细胞衰退的作用 。同时，它也可以作为一种转移，增强他们对健康和长寿的信心 。
当然，运动是为了缓解精神抑郁，但如果运动前不检查身体状况，就会产生不良后果 。因此，加强自我锻炼监督，定期检查自我生理指标，持之以恒，是增强体质、改善情绪的前提 。
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