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治疗抑郁症可用这4个方法

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抑郁症是如今很多朋友都有的心理疾病 ， 那么抑郁症应该如何正确治疗呢？相信很多朋友都不了解 ， 今天不如跟着小编一起来学习下抑郁症的治疗方法都有哪些吧 。
这四种方法可以用来治疗抑郁症
1 。人际心理治疗
主要用于治疗成人抑郁症急性期发作 ， 旨在缓解抑郁症状 ， 改善抑郁症患者的一些社会问题 。如异常悲伤反应、人际冲突、角色转换困难、人际交往缺乏等 。
2 。音乐疗法
音乐疗法是治疗抑郁症最流行的心理疗法之一 。大脑的边缘系统和脑干的网状结构在调节人体的内脏器官和身体功能方面起着主要作用 ， 音乐可以直接或间接影响这些神经结构 。它不仅能促进情绪表达 ， 消除抑郁和无聊 ， 还能加强新陈代谢 ， 提高免疫力 ， 开阔心胸 ， 从而有益于身心健康 。
3 。“泄洪”——释放不良情绪
如果把头脑比作水库 ， 那么抑郁、焦虑等不良情绪就是狂暴的洪水 。不要等洪水漫过堤岸才想到开闸 。正确的方法是随时泛滥 ， 让头脑有能力容纳意外的打击 。释放情绪最简单的方法就是和别人说话 。如果没有合适的人倾诉 ， 就写在日记里 ， 或者倒在录音机里 。
4 ， “空中心”——放下压力
这确实是一个超负荷的社会 。但是请记住 ， 面对压力 ， 我们没有选择 。很多时候 ， 我们反而主动去扛大山 。所以 ， 请不要再说“XXX给我压力太大”“我没办法”这样的话了 ， 用另一句话来表达同样的事情 ， 那就是“我压力很大 ， 因为我是面对XXX做的 。”...其实 ， 我还是可以那样做的……”然后 ， 按照你说的 ， 我真的代替你的行为 。
抑郁症有哪些表现
1 。感到沮丧
主要表现为显著而持久的情绪低落、抑郁和悲观 。不快乐的人 ， 没有幸福感 ， 兴趣下降 。认真的人很惨 ， 悲观绝望 ， 很惨 。典型患者的抑郁情绪有晨重夜轻的节律变化 。在精神状态抑郁的基础上 ， 患者会有较低的自我评价 ， 产生无用感、无望感、无助感和无价值感 ， 常伴有自责和自责 ， 严重时会产生内疚妄想和疑病症 ， 部分患者可能会出现幻觉 。
2 。思维迟钝
患者思维联想迟钝 ， 反应迟钝 ， 思维受阻 ， 自觉“大脑像生锈的机器”“大脑像一层浆糊” 。临床上可见主动言语减少 ， 语速明显减慢 ， 声音低沉 ， 回答困难 ， 严重者交流不能顺利进行 。
3 。意志活动减少
患者的意志活动受到明显和永久性的抑制 。临床表现为行动迟缓 ， 生活被动 ， 懒惰 ， 不愿意做事 ， 不愿意和身边的人接触 ， 经常一个人坐着 ， 或者整天躺在床上 ， 闭门造车 ， 疏远亲友 ， 逃避社交 。严重者甚至连吃喝等生理需求和个人卫生都被忽视 ， 蓬头垢面 ， 不修边幅 ， 甚至发展成沉默、不动、无食 ， 被称为“抑郁性昏迷” 。然而 ， 经过仔细的精神检查 ， 患者仍然表现出疼痛和抑郁 。焦虑患者可能会出现坐立不安、抓手指、搓手脚或来回踱步等症状 。重症患者常伴有消极的自杀想法或行为 。消极悲观的思想和自责、缺乏自信会萌发绝望的念头 。他们认为“结束自己的生命是一种解脱” ， “独自生活是一个不必要的人” ， 这将使自杀企图发展为自杀行为 。这是抑郁症最危险的症状 ， 所以要警惕 。
4 。认知障碍
认为抑郁症患者存在认知障碍 。主要表现为记忆力减退、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增加、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、知觉介于空之间、眼手协调、思维灵活 。认知障碍导致患者社交功能障碍 ， 影响其长期预后 。
5 。身体症状
【治疗抑郁症可用这4个方法】主要有睡眠障碍、疲劳、食欲不振、体重减轻、便秘、身体任何部位疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等 。身体不适的身体主诉可能涉及各个器官 ， 如恶心、呕吐、心悸、胸闷、出汗等 。自主神经功能障碍的症状也很常见 。生病前身体疾病的主诉通常会加重 。睡眠障碍主要表现为早醒 ， 通常比平时早醒2 ~ 3小时 ， 醒来后无法入睡 ， 对抑郁发作具有特征性意义 。有的表现为入睡困难 ， 缺乏深度睡眠；少数病人表现出过度睡眠 。减肥不一定和食欲不振成正比 。少数患者可能食欲增加 ， 体重增加 。

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