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恐惧症的自我治疗 如何治疗空间恐惧症

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恐惧症的分类有很多种，其中空间恐惧症是常见的一种心理症状，一般的空间恐惧症病因为两种，一是教育问题，二是遗传因素 。那么这种恐惧症的
恐怖症有很多种，其中空回怕是一种常见的心理症状，一般空回怕是由两种原因引起的，一种是教育问题，另一种是遗传因素 。那么这种恐惧症的自我治疗方法是什么呢？怎样才能克服空恐惧症？让我们一起去发现 。
空畏光是由于人的压力太大，在小小的空房间里产生莫名的恐惧 。下面小编介绍一下这种恐惧症的自我治疗 。
空间性恐惧症的治疗
一、认知疗法
这是一种不断灌输思想的疗法 。医生不断告诉你这种恐惧是不正常的，让你正确认识并勇敢地面对空恐惧症 。
二 。情境疗法
在一个假想的空房间里，可以不断模拟空恐惧症的场景，练习重复症状的情节 。精神分析师会不断鼓励你面对这个场景，让你从想象中适应焦虑紧张的环境 。
三 。催眠疗法
精神分析师会先对你进行催眠，挖掘你内心深处或记忆中的东西，试图找出你生病的原因 。一般来说，这种治疗需要更长的时间，所以费用更高 。
四 。中药枕疗加芳香疗法
现代研究证明，芳香疗法可以很好地调节心理状态，因为芳香植物气息用于睡眠，温暖、舒适、持久，患者依从性好 。
日常护理
1 。安全护理
清除患者身体、客厅、家庭环境中的危险物品，如刀、剪、铁、绳、保温瓶、外用剧毒药物等，避免患者单独使用电源、燃气开关、阳台 。
2 。练习
当恐惧来袭时，身体会分泌过多的肾上腺素，当你活跃时，它会消耗肾上腺素 。
当你害怕走路时，试着收缩和放松身体各个部位的肌肉 。比如大腿肌肉收缩，然后快速放松 。这种肌肉的紧绷和松弛运动会消耗肾上腺素 。
3 。心理护理
做好心理护理，首先要了解患者的心理特点，有针对性地努力促进康复 。
4 。生活护理
在家庭护理中，一项重要的基础工作是照顾好病人的生活 。其任务是监督、协助或合理安排患者的生活，包括饮食、卫生、睡眠等 。
空恐惧症的出现已经严重影响了人们的正常工作和生活 。因为很多人对恐惧症的常识了解不多，不知道如何护理和治疗这种疾病 。
因此空恐惧症患者特别需要家人的关心和帮助 。因此，作为患者的家属，必须学习必要的护理知识，帮助其尽快康复 。
空恐间症患者除了日常护理外，还需要服用中药进行调理 。镇定剂是个不错的选择 。最后，祝所有空恐间症患者早日康复！
空间避症的病因学
1 。教育方式
无论是哪种恐惧症，都与成长过程中的教养方式息息相关，狭义的空恐惧症也不例外 。
比如过分严格、教条的教育，使人的心理成长过程非常简单，难以适应社会，对社会的认识程度低，对事物的判断也不准确 。
此外，过于压抑或粗暴的环境也会扭曲人的心理，造成巨大的心理负担和狭隘的空恐惧症 。
2 。遗传特征
狭隘空恐惧症的很大一部分原因是由人的性格决定的 。有些孩子在3岁前总是表现出害羞和胆怯，长大后经常患有狭隘空恐惧症或社交恐惧症 。
此外，遗传因素也会导致狭窄空恐惧症 。例如，如果父母患有狭隘的空恐惧症，可能会传染给孩子 。
克服方法
1 。记录恐惧的程度
将你的恐惧等级分为十级 。你会发现你的心理恐惧水平不是一成不变的，而是起起伏伏，时而高时而低 。记录下哪些想法或活动增加或减少了你的恐惧 。理解这些激励会帮助你控制恐惧 。
2 。多活动
当恐惧来袭时，身体会分泌过多的肾上腺素，当你活跃时，它会消耗肾上腺素 。因此，当你感到害怕时，不要坐着不动，而是应该起身走路，以消耗肾上腺素 。
如果你不能走路，试着收缩和放松各个部位的肌肉 。收缩大腿肌肉，然后迅速放松 。这种肌肉的紧绷和松弛运动也会消耗肾上腺素 。
3 。转移注意力
当你被恐惧攻击时，不妨做一些心理活动来转移注意力 。你可以做心算、阅读、背诵或深呼吸 。当你参与这些活动时，你可以减少对想法和图像的恐惧 。你的身体会平静下来，不会失去控制 。
4 。避免咖啡因
反复经历恐惧的人可能对咖啡因非常敏感 。咖啡因会让一些恐惧的症状再次出现 。容易恐惧的人最好从饮食中排除咖啡因 。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐和巧克力 。
5 。避免饮酒
酒精虽然可以暂时缓解紧张情绪，但只是掩盖了恐惧症的症状，下次再发生这种情况时，你就需要多喝点酒了 。因此，恐惧的根源仍未解决，酒精依赖仍在发生 。
6 。循序渐进
试着一步一步克服心中的恐惧，这比完全抹去恐惧更实际可行 。通过脱敏疗法的训练，可以逐渐建立自信，改善失控的情况 。
恐惧症的分类
【恐惧症的自我治疗 如何治疗空间恐惧症】1 。婚前恐惧症
在谈婚论嫁阶段，主要是对婚姻持久性的怀疑和恐惧 。恐惧、紧张、焦虑等症状 。，出现在结婚前一个月，无暇承担婚姻中的责任；及时行乐信念价值体系；有过失败的婚姻史，怕再次受到伤害，或者担心因双方子女引起再婚纠纷 。
2 。社交恐惧症
不仅仅是害怕和陌生人说话的陌生人，还有他们已经认识的人 。总是想方设法找借口，拒绝参加各种聚会 。平时很少和人聊天聊天，甚至不想主动和人通电话 。性格内向，从小胆小怕事，太在意自己在别人心中的形象，经常感到自卑 。
3 。密集恐惧症
恐惧密集物恐惧症的真正原因是将密集物与人类或其他生物联系起来，将不符合正常人体规则的密集物强加在人形和人体上，互联网上密集物的恐怖症加剧了这种恐惧的发展和蔓延 。
所谓的莲花图就是用这个吓唬很多人 。画面本身并不恶心，只是一种心理反应，类似于有些人恐高，有些人对尖锐物体的恐惧症等 。
轻症可以通过从轻到重慢慢熟悉法律来克制，重症需要看医生，会造成心理不适和精神压力 。更有甚者，看到身边类似的物体会产生过敏反应 。
4 。幽闭恐惧症
患者总是担心在这个地方，会晕倒，有一定的疾病，失去控制，无法逃离现场 。
5 。深海恐惧症
“深海恐惧症”其实是恐惧症的一种 。原因很多，但总的来说，与患者过去的恐惧经历有很大关系 。
这类恐惧症患者往往害怕无法逃离自己的处境 。有恐惧症的人都有一个共同的特点，那就是患者知道自己的恐惧和焦虑过度、不必要、不合理，却无法控制，从而影响到正常的生活和工作，内心感到痛苦 。恐惧发作常伴有明显的自主症状 。
6 。空 Interphobia
空恐间症空恐间症是指城市生活节奏越来越快，人们会对狭小的空房间(如电梯、卫生间、储藏室等)产生莫名的恐惧，也叫“狭小空恐间症” 。
7 。眼睛恐惧症
有些患者抱怨说，他们看着对方的时候很恐慌，他们的大脑是空白色的，他们不能说话，他们的眼睛不能集中注意力，他们觉得对方的眼睛表现出怀疑、愤怒、厌恶或仇恨 。
8 。单声道
它意味着患者对特定的物体、动物等有不合理的恐惧 。患者对某些物体有强烈和不必要的恐惧，并伴有回避行为 。患者知道这种恐惧是过度的、不恰当的、不合理的，这种知识仍然不能阻止恐惧的发作 。
恐惧的对象可能是单一的和多种多样的，如动物、广场、封闭的房间、攀登或社交活动 。患者反复出现，知道自己的反应不合理，但很难控制 。大多数病人是年轻人和老年人，尤其是妇女 。
9 。异嗜
不知道异性恐惧症是否可以从眼神或者说话中体现出来 。有这种症状的人采取措施远离异性，尽量避免与异性交流交谈的机会 。在这样的情况下，有的人能说出最后一句话，有的干脆不说出来或者转身离去 。
结论:[/s2/]生活中难免会有不如意的时候，而人在这个时候往往会有一定的压力，会严重的引起一些恐惧的症状 。介绍了恐惧症的一些基本类别，详细介绍了/[k0/]恐惧症的成因和治疗方法，希望能帮助患者早日康复 。

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