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随意坐卧缺乏运动 9大伤骨误区你占哪样

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关节健康不仅能让我们运动自如，甚至与我们的健康水平息息相关 。骨关节位置发生任何微小的变动，都会造成相应的功能性的紊乱，从而影响人体
关节健康不仅使我们能够自由活动，而且与我们的健康水平密切相关 。骨关节位置的任何细微变化都会引起相应的功能紊乱，从而影响人体健康 。临床研究证实，70多种疾病与骨关节异常受力有关，大部分是由于人们忽视对骨关节的护理所致 。
骨伤随时可能发生
骨伤行为1:随意坐卧
如果你躺在沙发上或床上看电视或看书，会导致胸椎和颈椎错位 。长此以往，除了与胸椎、颈椎相关的疾病外，还会引起头晕、头痛、记忆力减退、胸闷、气短等问题 。如果喜欢跷二郎腿，会导致骶髂关节错位、腹胀腹痛，进而引发女性妇科疾病或男性阳痿、早泄等疾病 。
养骨妙招:不要躺着看电视看书，尽量微微后仰，背部挺直 。仰卧对骨骼更有益 。如果你觉得坐稳真的很尴尬，那就自信地倾听身体的意愿，舒服地坐在椅背上 。
骨伤行为2:随意坐卧缺乏运动
现代人大多长期工作学习，过于依赖办公、生活等自动化设施，缺乏锻炼 。久而久之，骨骼周围的肌肉和韧带得不到锻炼，支撑和保护身体的能力减弱 。有时，一个不经意的小动作会造成意外伤害，如扭伤和骨关节脱位 。
养骨妙招:适量运动，如慢跑、游泳等 。同时，注意获取足够的钙质，从而强健身体、筋骨 。
骨损伤的行为3:运动损伤
我们常听的“网球肘”就是我们在打乒乓球、网球等运动时，肘关节被密集使用，导致肘关节错位，引发疾病 。不仅如此，即使是我们打看起来温柔绅士的高尔夫球，由于击球姿势偏一侧，人们不注意运动前的准备活动，胸椎和腰椎的关节通常会错位，导致背痛、腰痛等症状 。
【随意坐卧缺乏运动 9大伤骨误区你占哪样】养骨妙招:1 。选择运动器材时，要咨询教练，根据自己的实际耐力选择运动器材 。2.运动前一定要认真做好热身准备 。
骨伤行为4:保健不当
在一些足疗中心，足科医生在人的脚上使用拔火罐和拔火罐，副作用明显 。在拔罐较大的负压作用下，跖趾关节容易脱臼，引起脚底或大脚趾疼痛 。这些症状有时会被怀疑是痛风，一系列的医学检查也找不出原因 。一些严重胸腰椎疾病的患者起初只是有一些胸腰椎不适 。听说有一种“打树”的方法可以保护脊椎 。尝试了一段时间后，带来了更严重的胸腰椎疾病 。
养骨妙招:保健行为不应盲目跟风，而应听从医生或专家的建议，根据自己的身体状况选择合适的保健方法 。
骨伤行为5:女性常见
分娩会不同程度地影响女性骨盆 。骨盆变形不仅会影响女性身材的美观，更重要的是耻骨或骶髂关节会有不同程度的脱臼，从而导致腹痛、腰痛、月经不调、尾骨疼痛、大腿疼痛等 。由于人们对这些问题产生的原因了解不够，往往被当作妇科疾病来治疗，但长期无法治愈 。性生活也容易导致女性耻骨或骶髂关节脱位 。
养骨妙招:1 。少穿高跟鞋 。高跟鞋会增加脚踝和膝盖的负担，使腿部和骨盆的肌肉容易疲劳 。2.不要跷二郎腿 。双腿交叉时，骨盆和髋关节容易因长期受压而酸痛 。时间长了，骨盆会不自觉地歪斜，可能导致骨骼病变或肌肉劳损 。3.床垫软硬适中 。太软的床会让身体在睡眠时倒下，太硬的床会压迫人体较重的骨盆，会导致骨盆歪斜 。4.不要把整改任务交给紧身衣 。紧身的衣服可以在一定程度上矫正骨盆变形，但是经常穿紧身的衣服很容易引起妇科炎症，因为下半身绑得太紧了 。
骨损伤的行为6:残余创伤
生活中，也许每个人都有扭伤脚踝的经历 。踝关节脱臼如果不及时复位，会引起慢性疼痛，几年都不会愈合 。有些人会压迫错位位置的肌腱，影响胃经、胆经、肾经的正常运行，导致相关的内科疾病 。类似的问题还有很多，比如足球、篮球等运动 。意外碰撞伤如不及时治疗，会严重导致骶髂关节脱位，骨盆移位导致右髋关节下移，坐骨神经受压，右膝关节胫骨前移 。
养骨妙招:一旦骨头受伤，一定要及时治疗，不能耽误恢复的机会 。
骨伤行为7:过度劳损
过度使用关节导致关节损伤最典型的例子就是“鼠标手” 。现如今，人们在办公、学习、生活、娱乐中过于依赖电脑，却不懂得适时放松和休息腕关节，会导致腕关节和桡尺关节错位、腕关节疼痛无力等严重影响生活质量的“鼠标手”症状 。
养骨妙招:1 。伸出你的手臂，与你的肩膀平齐，然后交叉你的左手和右手，紧紧地握住你的手指 。吸气并向上伸展手臂15到20秒 。效果是增强手腕的灵活性，拉伸上背部和胸部，减轻肩部疼痛 。2.使用更多快捷键；左手鼠标更换；用台式机代替笔记本电脑是权宜之计 。
骨伤行为8:过度生活
暴饮暴食、把时钟倒过来、狂欢、穿薄衣服等 。，会全部消耗精气而直接或间接损伤我们的骨骼和关节 。人体正气受损，正气不足，阳气不能萌发，气血运行不畅 。这时，很多人会感到颈肩肌肉的僵硬和不适 。此时颈椎的保护受到周围肌肉和韧带的削弱，但会受到过度的牵拉和挤压，长时间会引起颈椎疾病 。
养骨妙招:养成规律、有节制的好习惯，爱惜身体 。
自然因素
日常生活中，自然因素是导致骨关节疾病的另一个重要因素，如风、寒、湿等自然因素侵入体内，会导致脊柱周围相应的肌肉张力增加，牵拉脊柱，引起骨关节异常变化 。
养骨妙招:穿保暖的衣服是保护骨骼的有效方法之一 。
培养骨骼，立即行动
1.像松树一样站着，像钟一样坐着，像弓一样躺着 。重力是对骨骼影响最大的自然力 。如何适应重力，保持骨骼平衡，成为“养骨”的首要任务 。“立如松，坐如钟，卧如弓”是身体和机械上最能抵抗重力的，也是最能保持骨骼健康的 。
2、定期进行骨关节检查和保健 。经常正骨和捏脊可以调节阴阳平衡，纠正小关节紊乱，疏通经络，调和气血，活血化瘀，消肿止痛，调理筋骨，分离粘连，促进体液循环和新陈代谢，有利于损伤和受伤组织的修复，尽快恢复身体正常的解剖结构和生理功能 。
3.一方面，按摩可以促进骨骼吸收更多的新鲜血液和营养；另一方面还可以放松肌肉，缓解僵硬肌肉拉扯造成的骨骼失衡，促进健康 。
4.适当站立可以使骨骼肌产生短而迅速的收缩和伸展运动，刺激体内新陈代谢，从而疏通经络，达到养骨的目的 。站立时身体要自然、稳、直，两上肢自然下垂，上身不要倾斜，两下肢受力均匀 。停止长时间站立，长时间站立不动，身体的重量由下肢承担 。下肢静脉血液容易回流不畅，不仅使双脚发软、麻木、足背、足踝肿胀，还容易引起腿部静脉曲张、腰腿关节炎等 。
5.安全的脊椎按摩应该几乎没有痛苦 。只有少部分人在治疗后3~7天内会出现酸痛 。这是因为调整之后，原本没有机会在错误姿势下发力的肌肉，现在开始发力维持正确姿势，所以容易疲劳酸痛 。正确的平衡重新建立后，肌肉会放松，全身也会放松 。

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