锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

戒多久身体才会恢复 戒多久才能恢复

睿知生活知识

吸烟有害健康 ， 这是吸烟者最无力的一句话 。几十年来 ， 我们都知道吸烟的危害很大 ， 却很少有人注意到 。当我们点燃它的时候 ， 对我们身体的伤害已经开始了 。烟雾会携带5000多种化学成分 ， 从你吸入的第一口气开始就大量进入我们的身体 。
首先 ， 烟雾会进入我们的口腔 ， 一种黑色的焦油 ， 一种不完全燃烧的产物 ， 它会覆盖你的牙齿和牙龈 ， 使你的牙齿变黄然后变黑 ， 最终导致口腔癌 。
同时 ， 与口腔相连的鼻腔也闻到了烟味 。此时 ， 烟雾已经开始损害鼻子内的神经末梢 ， 严重的可能导致嗅觉丧失 。然后烟雾通过呼吸道进入肺部 ， 会破坏呼吸道内的纤毛结构 。当这种微小的毛发结构受到破坏时 ， 其保持呼吸道清洁的功能就会下降 ， 从而增加呼吸道感染和慢性疾病的可能性 。烟雾经过呼吸道后 ， 会进入肺部 ， 充满肺泡 。微小的肺泡可以在肺部和血液之间交换氧气和二氧化碳 。
【戒多久身体才会恢复 戒多久才能恢复】烟雾中携带的一氧化碳也会趁机跨膜进入血液 ， 与血红蛋白结合置换空气体 。血液中的氧气被一氧化碳取代 ， 导致缺氧和气短 ， 但更严重的情况是支气管炎或肺气肿 。在大约十秒钟内 ， 血液将一种名为尼古丁的兴奋剂带入大脑 ， 引发多巴胺和内源性大麻素等神经递质在大脑中的传输 。这些大脑分泌物影响人的情绪 ， 它传递兴奋和快乐的信息 。尼古丁刺激这些神经递质的传递 ， 产生愉悦的感觉 ， 从而使人对吸烟上瘾 。
但代价是香烟携带的尼古丁和其他化学物质 ， 会收缩血管 ， 同时损伤血管内皮细胞 ， 导致血管壁增厚 ， 限制血液流动 ， 增加血栓形成的可能性 ， 引发心脏病和中风 。香烟中的许多化学成分会导致严重的基因突变 ， 从而引发癌症 。
此外 ， 砷、镍等成分也会破坏DNA修复的过程 ， 从而损害人体对抗多种癌症的能力 ， 增加患癌率 。而且不仅仅是肺癌 ， 吸烟会导致很多组织器官的癌变 ， 还会损害视力 ， 甚至削弱骨骼 ， 使女性更难受孕 。
根据疾病控制和预防中心的数据 ， 吸烟每年在全球范围内导致近600万人死亡 。目前的趋势显示 ， 到2030年 ， 吸烟每年将导致800多万人死亡 ， 多达1600万人将患有由吸烟引起的疾病 ， 包括癌症、心脏病、中风、肺病和糖尿病 。
所以如果你戒掉这个习惯 ， 这些风险有多大的可逆性？
一旦戒烟 ， 身体会随着时间发生怎样的变化？当吸烟者抽完最后一支烟20分钟后 ， 你的脉搏和血压就会开始恢复正常 ， 血液循环开始改善 ， 手脚会暖和到平时的温度；12小时内 ， 你体内的一氧化碳达标 ， 你的血液携氧能力增加 。你将不再感到胸闷气短 ， 但此时尼古丁带来的快感并没有在12小时内出现 ， 所以你会对香烟产生异常的渴求 。
一天后血压和心跳恢复正常 ， 心脏病发作的风险降低 。如果你每天抽一包烟 ， 患心脏病的风险是非吸烟者的两倍 。仅仅过了24小时 ， 这种风险就大大降低了 。随着含氧量的上升 ， 身体活动和锻炼会变得更加容易 。
两天后 。负责嗅觉的神经末梢开始恢复 ， 你的感觉会变得更加敏锐 。你的身体也会进入排毒阶段 ， 肺部会排出香烟留下的黏液 。不利的一面是 ， 这是最难戒断症状出现的时候 。如果你吸烟过多 ， 你可能会感到头晕、焦虑或疲劳 ， 你也可能会比平时想吃更多的食物 。
三天后 。人体内的尼古丁水平基本耗尽 ， 但戒烟的效果还在 。此时会变得更加喜怒无常 ， 随着身体的重新调整 ， 会出现剧烈的头痛和渴望 。
一个月后 。呼吸道和肺部开始恢复毛状纤毛 ， 呼吸道抗感染能力提高 ， 呼吸变得顺畅 ， 咳嗽减少 。
一年后 。随着血管功能的改善 ， 患心脏病的风险降低了一半 ， 并将继续下降到一年以上的水平 。
五年后身体已经自我恢复 ， 动脉和血管又开始扩张 ， 血栓形成的概率大大降低 ， 中风的风险继续降低 。
十年后人体修复DNA的能力得到恢复 ， 患肺癌和死于肺癌的概率下降到50% ， 但仍是非吸烟者的两倍 。
戒烟15年后你患心脏病的几率和正常人一样 。你的身体已经做了大量的恢复和愈合 ， 你的组织和细胞已经恢复了活力 。除了健康变化 ， 你的免疫系统也会改善 ， 你的头发可能会变得更厚更饱满 ， 你的皮肤不会很快衰老 。
从最初几周的头痛和不适到身体完全康复 ， 戒烟是一条漫长的道路 ， 但回报是非常真实和明确的 。当然不容易 ， 尤其是刚开始的几天和几周 ， 但是戒烟也是必须的 。除了对你的健康有害 ， 还有许多其他原因需要你戒烟 。
首先最直观的一点就是很贵 。即使吸烟者每天支付10元 ， 一年下来 ， 吸烟者在烟草制品上的花费也将超过3650元 。当然 ， 这只是烟草的成本 。在美国 ， 去年与吸烟直接相关的医疗费用高达1330亿美元 ， 吸烟造成的生产力损失又是1560亿美元 。中国每年因吸烟造成的损失差不多300亿元 。
从这个角度来看 ， 吸烟对个人是有害的 ， 但它只是来自生活前进的暂时快感 。仔细想想 ， 这是一笔非常糟糕的交易 。因为生命无价 ， 为什么不从健康和金钱的角度戒烟呢？

    推荐阅读


    上一篇：cricket怎么读 crickets怎么读

    下一篇：college怎么读音 college怎么读音英语