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夏日睡个“子午觉” 身体变更棒

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睡觉是一种非常好的养生方法，夏季，睡个子午觉，可以调理身体，赶走亚健康哦，下面教你如何睡子午觉，快去看看！夏日睡个子午觉 身体变
睡觉是保持健康的好方法 。夏天，进行“经络睡眠”可以调理身体，赶走亚健康 。下面是如何睡觉的“经络睡眠” 。去看看吧！
夏天吃一根“午夜睡眠”换身棒
炎热的夏天，很多人喜欢吃凉的食物来解暑降温，还有人经常打开空降温，极大地消耗了人体的阳气，使人感到体力不支、精神不振，这也被称为“亚健康”状态 。夏季应服用生脉饮，预防炎热天气的亚健康 。另外，你应该多睡“经络觉” 。
人体健康阴阳失衡“脱轨”
中医理论认为:正气存内，邪不可为，邪存则气不足 。也就是说，在正常情况下，如果阴阳处于非常平衡的状态，即使我们遇到风雨等异常气候变化，人体也不会生病 。但是，如果外在的风、寒、暑、湿、燥、火和内在的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊打破了人体的正常状态，这些机会性致病因素就可能从10变到100，再从100变到1000...当它达到一定量时，可能会危害人体健康，此时，人体 。
夏季炎热时多睡“子午觉”
现在我们已经进入炎热的夏季，室外温度特别高 。这时人体大量的体力和脑力劳动很容易衰弱，陷入亚健康状态，中医认为此时有条件不妨服用一些生脉饮 。
中医认为春夏养阳，秋冬养阴 。生脉饮由人参、麦冬和五味子组成 。这是名医孙思邈的药方，他用这个药方治疗暑热 。为什么在炎热的季节使用生脉饮？因为人体的阳气每天都在外不断“运行”，导致内阳不足，就要用人参来补气；汗出过多，用五味子收敛，敛心；天气太热，特别容易出汗 。这个时候可以用麦冬来补充体液，养阴 。
在夏天，我们提倡“午夜-中午睡眠” 。根据《黄帝内经》的睡眠理论，“子”是人体经气为“阴”的时间，有利于养阴，最好在晚上11点前入睡 。因为这个时候休息，最好养阴，可以起到事半功倍的作用 。“午时”是人体月经量为“阳”的时间，有利于壮阳 。中午只需要休息30分钟(11: 00到13: 00)，因为这是“阳”的时间，阳气充沛，所以工作效率最高 。
不良的睡眠习惯对女性健康有害
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人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，所以如果你没有一个良好的睡眠习惯，对你的健康会有很大的危害 。特别是，以下习惯应该绝对禁止女性使用 。
1 。睡觉前生气
睡前生气会让人心跳加速，呼吸急促，思绪万千，睡不着觉 。
2 。睡觉前吃一顿饱饭
睡前吃太多，肠胃要加紧消化，胃里塞满食物会不断刺激大脑 。如果大脑中有兴奋，人就不会平静地入睡 。就像中医说的“胃不和则不安” 。
3 。睡前喝茶
茶叶中含有咖啡因等物质，能刺激中枢神经系统，使人兴奋 。如果睡前喝茶，尤其是浓茶，中枢神经会更加兴奋，让人难以入睡 。
4 。剧烈运动
【夏日睡个“子午觉” 身体变更棒】睡前剧烈活动会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞呈现非常强烈的兴奋状态，短时间内不会平静下来，人也就无法快速入睡 。因此，你应该在睡觉前尽量保持身体平静，但你不妨做一些轻微的活动，比如散步 。
5 。枕头太高
生理上讲，枕头应该是8 ~ 12厘米 。过低，容易引起“落枕”，或者因为流入大脑的血液过多，第二天的大脑会肿胀和眼睑浮肿；如果太高，会影响吸气通道的畅通，容易打呼噜 。而且，长期高枕容易导致颈部不适或驼背 。
6 。坐着睡觉
有的人吃完饭坐在沙发上，打开电视泡一壶茶，足够舒服 。可能是工作太累了，看电视睡着了，这就让第二大隐患出现了！因为坐着睡觉会减慢心率，扩张血管，减少流向各个器官的血液 。此外，胃消化需要血液供应，这加剧了大脑缺氧，导致头晕耳鸣 。有些人说他们中午会休息 。谁会带被子上班？找个地方住就行了 。事情得救了，但身体会抗议 。
7 。双手放在枕头上睡觉
双手放在头下睡觉，不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还容易增加腹内压，久而久之会导致“反流性食管炎” 。因此，用手当枕头睡觉是不可取的 。
8 。用被子盖住你的头
被蒙住容易造成吸吮困难；同时，吸入自己的二氧化碳对身体极其有害 。婴幼儿不宜这样做，否则有窒息的危险 。
9 。在风中睡觉
睡觉时对环境变化的适应能力降低，容易感冒生病 。古人认为风是百病之长，善举变 。一个好的摄影师，虽然夏天的炎热不适合迎风而卧 。所以睡觉的地方要避开风口，床要和门窗有一定的距离 。
睡觉流口水是健康问题
有些人晚上流口水深感困扰，第二天早上总是把枕头弄湿 。你有没有想过这其实是脾虚的症状？有些人因为脾虚，晚上流口水，导致嘴巴肌肉张开 。
什么是脾虚？
这是中医术语 。指脾气虚弱的病理现象 。它是由饮食失调、过度劳累或久病后身体虚弱引起的 。它具有脾运化食物中的营养，运化和分配水分，控制血液的功能 。脾虚导致运化异常，可能导致营养失调，因水、液失而湿痰，或失血等 。
还有其他症状吗？
那么水谷的精微脾虚，运化不了，五脏六腑、四肢得不到滋养，导致面色萎黄，精神疲惫，疲乏无力，食后困倦，食不果腹 。或进食后腹胀、腹泻；或粮食消化不良，四肢乏力，气短怕冷，女性脾虚；舌头又轻又胖，侧面有齿痕；脉弱无力等一系列脾虚表现 。
脾虚的人如何选择食物？
具有健脾益气、健脾开胃、促进消化功能的食用食品，如粳米、籼米、锅巴(烧锅)、薏米、熟藕、板栗、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、土豆、蘑菇等 。
忌寒凉易伤脾气的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空白菜、芹菜、苋菜、茭白、生菜、黄花菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等 。其中，口感丰富、油腻的食物容易阻碍脾气的功能，如鸭肉、猪肉、甲鱼、牡蛎肉、牛奶、芝麻等 。有利于消气易耗脾气的食物，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等 。
饮食参考方
米粥:糯米50克，葡萄干10克 。糯米用适量的水煮至九成熟 。加入葡萄干，一起炖至变软 。
红薯:俗称红薯、地瓜和红薯 。性平味甘，有健脾补血、益气通便的作用 。《趣吃》说:“烹食可补脾胃，补气，防风御寒，益色 。”《纲目补遗》认为，红薯能“补中、暖胃、养肥五脏” 。脾虚的人可以用红薯做主食，定时食用 。
大枣:性温味甘，有补脾胃、益气补血之功 。早在2000多年前，《神农本草经》中就有“大枣安脾”的记载 。李明时珍说:“枣是脾之果，脾病宜食 。”对于脾虚便溏、胃弱、食少、气血不足的人，最好定期服用大枣 。
健脾:山药、白术、薏米、土豆、白扁豆、红薯等 。只要长在地下深处，就可以用来健脾 。它们可以用来煮粥、炖肉或单独烹饪 。如果加一点荷叶，健脾的效果会更好 。
特别注意
一般脾虚不单独出现，或伴有寒热或气滞，故一般无固定方 。调理脾虚，你需要请中医为你辩证阐明，然后你吃药就会得到全额的学分 。否则脾虚虽有好转，其他疾病也会随之而来，得不偿失 。
至于饮食调理:一般清淡易消化的饮食为宜；山药、薏米等 。常用作药粥的基质，可长期服用 。
【/s2/】总结:【/s2/】综上所述，我想大家都知道夏天如何睡觉才能更好的养生，那么就按照上面说的去做吧！

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