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饭后立即散步好吗

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【饭后立即散步好吗】日常生活中很多人都有饭后散步的习惯 ， 由其是晚饭后散步 ， 更是被认为最好的一种养生方法 ， 可是专家却说饭后散步并不健康 ， 由其是对于一些有
在日常生活中 ， 很多人都有饭后散步的习惯 ， 这被认为是最好的健身方式 。然而 ， 专家说饭后散步不健康 。对于一些患有胃肠道疾病的人来说 ， 饭后立即散步也会引起许多并发症 。对于一些长期伏案工作的人来说 ， 饭后散步也是一种不健康的生活测试 ， 会导致肥胖或胃酸过多 。
那么我们能在晚饭后散步吗？饭后散步会对人体健康产生什么样的影响？专家关于饭后散步的说法依据是什么？那么晚饭后你不能做什么呢？
人们常说:“饭后百步走 ， 能活九十九 。”其实这个说法不太科学 。从消化的生理功能来看 ， 饭后胃处于饱腹状态 。此时需要保证胃肠道有足够的血液供应进行初步消化 。饭后适当的休息可以保证胃肠道得到更多的血液供应 。根据脑生理学专家最近的研究 ， 有些人“吃饱了” ， 但胃感觉饱了 ， 但营养没有被身体吸收 ， 身体还处于“饥饿”状态 。此时匆忙起身离开时 ， 部分血液会集中在运动系统 ， 会延缓消化液的分泌 ， 破坏胃的正常消化 ， 容易诱发功能性消化不良 。
所以 ， “饭后百步走”并不适合所有人 。只适合平时活动少的人 ， 特别是长时间伏案工作的人 ， 也适合超重或胃酸过多的人 。如果这些人饭后散步20分钟 ， 有助于促进胃肠蠕动 ， 促进胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 ， 对他们的健康有益 。但是至少在饭后20分钟 ， 你应该开始走路 。
饭后匆忙行走消耗的能量实际上透支了饭前的体力 ， 人体内的血液会更多地分布在躯干、四肢等活动部位 ， 会相应减少胃肠道的血液供应和消化酶的分泌 。这个时候 ， 如果我们做一些对灵敏度和准确度要求比较高的活动 ， 比如开车 ， 很容易导致不良后果 。根据美国健康协会专家的调查 ， 很多车祸都与司机饭后立即开车有关——饭后坐在驾驶室内 ， 血液集中在胃部 ， 大脑缺氧 ， 注意力难以集中 ， 反应速度慢 ， 灵活性降低 。
有些人适合饭后“走不动” ， 这意味着他们身体不好 ， 尤其是患有胃下垂等疾病的人 。这些人饭后不宜散步 ， 甚至一般的散步都要减少 ， 饭后可以选择躺10分钟 。因为饭后胃里的食物已经饱了 ， 此时直立会增加胃的震动 ， 增加胃的负担 ， 引起或加重胃下垂 。患有心脑血管疾病的病人最不喜欢饭后运动 。因为饭后胃肠活动增加 ， 胃肠部血流量增加 ， 大脑血流量相应减少 。此外 ， 冬季气温低 ， 室内外就餐环境温差大 。吃饭时 ， 你会满脸通红 ， 汗流浃背 。如果匆忙离开餐厅 ， 在呼啸寒风的刺激下行走 ， 汗腺和皮下组织中的毛细血管会突然收缩 ， 容易引起风寒头痛 ， 增加心脏的供血负担 。所以饭后静坐 ， 闭眼30分钟再动更合适 。
这里我最想提醒大家的是那些喜欢饭后散步的朋友 。如果一定要散步 ， 最好饭后等半小时再去散步 。同时 ， 走路时要注意保暖 。当然 ， 对于一些不适合饭后运动的人来说 ， 饭后不要散步 。

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