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腿酸睡不着怎么办

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出现腿酸痛是比较常见的一种症状 ， 一定要注意 ， 尤其要注意多休息 ， 避免劳累过度 ， 在日常的生活也要注意养成良好的作息规律 ， 经常的去参加一
【腿酸睡不着怎么办】腿部酸痛是常见症状 ， 一定要注意 ， 尤其是要多休息 ， 避免过度劳累 。日常生活中也要注意制定好工作时间表 ， 经常参加一些合适的体育锻炼来保持身材 ， 同时也要注意相关的饮食调理 。腿疼睡不着怎么办？让我们来看看 。
注意饮食营养 ， 吃少量 ， 尽量多吃 。它以强调品质、高蛋白、营养丰富、少油腻、易消化吸收为原则 。用瘦肉、鱼和鸡蛋补充蛋白质 ， 每天保持摄入100克蛋白质 ， 多吃蔬菜、水果和维生素 。还应多吃含卵磷脂的食物 ， 如芝麻、花生、核桃、葵花籽、海带、紫菜等食物 。
不宜吃油腻、油炸、辛辣等不易消化、刺激性强的食物 ， 以免消化不良或便秘引起生产受到威胁 。吃饭时 ， 最好将饮食中的固体食物和液体食物分开 ， 即饭后隔一段时间喝点水或汤 。维生素B1和B6可以适当补充 ， 每次10毫克 ， 持续7到10天 ， 一天三次 ， 有助于刺激食欲和减轻不适 。不能空腹部 。空当你心情不好的时候 ， 你经常会感到恶心 ， 容易呕吐 ， 所以你应该经常吃一些干零食 。呕吐容易引起体内液体流失和疲劳 ， 需要及时补充水分 。适当补钙 。
睡前避免穿高跟鞋泡脚 。睡觉时 ， 把脚垫放高一些 。注意白天不要长时间站立、坐着或行走 。移动时停下来 ， 这样你就不会太累了 。当你坐下时 ， 按揉 。如果你在家 ， 也可以用热毛巾热敷腿部酸痛 。
腿疼睡不着的时候 ， 一定不要有心理负担 。可以做相关的调理工作 ， 避免太累 。你应该有一个固定的时间表 ， 养成早睡的习惯 。同时也要调整好自己的情绪 ， 不要有心理负担 ， 注意少吃辛辣的食物 。

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