两个器材就能练遍全身，你造不造（）
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前两天，一条“某女子因占器械在健身房被暴打”的视频刷爆网络。
一位网友爆料称自己在现场，据说起因是占器械不练还骂人。现场令人触目惊心，连地上都还有一大摊血迹。
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今天叫兽健身房也遇到了两个人因为抢占器材而发生冲突的事情，虽然没有像上述事件那么暴力，但是也会影响他们自身和周围人心情。
现在在健身房健身的人多是一些上班族，健身时间比较集中，稍微晚一点，不说其他的，可能连个跑步机都无缘了。
如果你有这种实力，也可以尝试一下抢占器材。
不过人家抢器械靠的是实力，我们要抢器械，那是赌命啊！
所以叫兽网罗了一些方法，教你不用和他们抢地盘，即使只有方寸之地，也可以练出一身完美肌肉。
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1.二头肌
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2.胸肌练习
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3.侧腹肌练习
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4.肩膀动作
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5.背部动作
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6.臀部大腿动作
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7.腿部练习
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所以选择健身房的时候，即使其他器材不全，哑铃一定要有！
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史密斯机应该是能完成最多训练动作的组合器械。
【两个器材就能练遍全身，你造不造（）】1.硬拉练背部
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2.卧推练胸
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3.推举练肩
4.深蹲、推举练腿
因此，即使在健身房人员爆满，我们也不用担心没得练，不过那种“今天人好多，器材都有人在用，干脆回家休息”的心理，就不要勉强自己了。
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