最近经常跳绳感觉自己有些变瘦了,请问跳绳可以减肥吗?
【跳绳可以减肥吗】
可以减肥 。
跳绳是一种有氧运动,一般成年人跳1000下大概能消耗105大卡,以这种高频率1个小时可以消耗1300大卡的热量,相当于慢跑3个小时左右,要是以中速跳绳1个小时,能消耗748大卡的热量,是一种消耗热量较多的运动,坚持跳绳并且注意一些饮食管理,可以有效帮助减肥 。
俗话说七分吃,三分练,要是在跳绳期间,没有控制饮食,反而食用大量高油、高脂、高糖、高碳水等热量较高的食物时,不仅影响减肥的效果,可能还会有长胖的风险 。
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