朋友说运动完后，最好用筋膜枪按压下，或者拉伸一下，请问筋膜枪和拉伸的顺序是什么？
先用筋膜枪再拉伸 。
【筋膜枪跟拉伸的顺序】由于拉伸运动对肌肉深层的筋膜作用力较低，在运动过后，肌肉处于比较紧张僵硬的状态，直接拉伸对减轻组织粘连、放松肌肉的效果较低，而先使用筋膜枪可以将肌肉的筋膜放松，再进行拉伸，能使肌肉部位更多的被牵扯到，达到更良好的效果 。
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