黑豆一天吃多少为宜 _生活知识

黑豆一天吃100克左右比拟适合，食用过多可能会引起消化不良的症状。平时恰当吃黑豆可以延缓衰老、增进消化，其含有的维生素E、花青素、异黄酮等成分可以加强皮肤抗氧化才能和消除体内自由基，粗纤维和寡酸可以增进肠胃蠕动。
建议每天吃100克左右的黑豆。一天吃100克左右的黑豆比较适合。黑豆是一种高蛋白食物。过量食用会导致人体无法充分消化和接受其中所含的蛋白质，从而引起消化不良症状。
适当吃黑豆的好处。1、延缓衰老。