【hiit和tabata的差别】hiit的强度与tabata相比拟弱 ， 进行完全的hiit训练须要20～40分钟左右 。tabata是先进行20秒超强度训练 ， 然后休息10秒 ， 依次循环 ， tabata的强度较高 ， 总训练时光是4分钟左右 。
1.休息时间 。Hiit需要30秒的训练和2分钟的休息 ， 依次进行 。塔巴塔是20秒的超强度极限训练 ， 之后是10秒的休息 ， 之后是20秒的高强度循环 。
2.力量 。
文章插图
Hiit和tabata都是高强度的活动 ， 没有基础活动的人一般做不到 。塔巴塔寻求极限 ， 它可以赞助你突破你的最大心率极限 。hiit强度相对较弱 ， 适合初学者 。
3.总训练时间 。
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完成hiit训练通常需要20 ~ 40分钟左右 ， 而tabata的训练时间较短 ， 约为4分钟 。它更快、更省时、更有效 。
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