腰围66一般多少斤腰围66算是细腰吗( 四 )

2021-12-11

一句话：坐久了腰也会变粗！赶快起来活动活动~▼

腰围66一般多少斤腰围66算是细腰吗

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体态不端正也会影响腰的美感。
最常见的就是因为长期坐姿不正确、翘二郎腿导致的骨盆前倾/后倾~▼

腰围66一般多少斤腰围66算是细腰吗

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尤其是骨盆前倾，很多长时间坐办公室的女生都会有这个问题。
如果不改正，即使你的腰再细也依然会有小肚子，腰部整体也没那么好看了▼

腰围66一般多少斤腰围66算是细腰吗

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【腰围66一般多少斤腰围66算是细腰吗】还有假胯宽。
看似和腰没什么联系，但实际上假胯宽会破坏腰臀比线条的流畅感。张天爱之前假胯宽还挺明显的，最近看她有坚持运动，再发活动照，线条明显流畅了很多。▼

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具体应该怎么改善假胯宽，之前我们也写过了，在公众号后台发消息“体态分析”就能看~
怎么练才能让我们的腰更好看、更健康？
我们普通人当然没必要像女明星一样，追求腰要细成别人的头围。我们只求自己的腰不要越来越粗，以及不要整天腰酸背痛……久坐办公室的人，还蛮容易腰酸腰痛的。
介绍几个瑜伽里常见的简单动作，让我们的腰部变得更紧致、同时还能缓解腰部肌肉的紧张。
比如难度低、在家随时都能做的平板支撑。▼

腰围66一般多少斤腰围66算是细腰吗

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之前我们有和读者一起打过平板支撑，有人一周腰就细了2.3cm 。
不过这个效果因人而异，但能肯定的是，大家的腰都变紧致了，穿裤子也更轻松了~▼

腰围66一般多少斤腰围66算是细腰吗

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敲黑板！在做之前一定要掌握要点，动作做错反而会得不偿失，伤身体哦。▼

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卷腹也能很好地锻炼腹直肌，紧致腰部：身体抬到与地面45度，不要过度伸脖子和弓背，手顺着大腿摸到膝盖。卷腹时呼气，下落时吸气。▼

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白天没事也可以多练练瑜伽的三角式，通过拉伸放松紧张的腰部肌肉。▼

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当然，除了练习腰部，适当做做深蹲、臀桥….等刺激臀部的动作，也能改善腰臀比，显腰细~▼

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黎贝卡的话：
前两天看最新一集《乘风破浪的姐姐》，郑希怡和白冰有聊到女明星的形象管理这个话题。女明星们之所以那么严格控制体重，其实都是出于上镜的需求，职业要求。上镜刚好的，在现实中往往是过瘦的，保持超低体重也是出于无奈吧。

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