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心理压力大容易致失眠

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失眠是困扰我们生活的一大问题，很多女性睡眠不好就容易造成身体内分泌的失调以及各个器官出现问题，从而影响健康生活 。
【心理压力大容易致失眠】

心理压力大容易致失眠

文章插图
心理压力容易导致失眠 。
心理压力导致的失眠经常发生 。现在很多人压力很大，所以睡眠质量不是很好 。因为生活、工作、家庭带来的压力，很多人处于高压状态，对睡眠非常不利 。
失眠发生时，一定要做好失眠的治疗 。如果短期失眠不及时治疗，就会变成重度失眠 。很多严重失眠的患者都是因为失眠早期没有做好治疗而导致的 。那么失眠后要怎么治疗失眠呢？让我们来看看 。
1 。白天适度的体育锻炼有助于你晚上入睡 。
2 。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室干净、安静，远离噪音和光线刺激 。睡前避免喝茶喝酒 。
3 。建立规律的日常生活系统，保持人们正常的睡眠-觉醒节奏 。
4 。限制白天睡眠时间 。除了白天可以小睡一会儿或小睡一会儿的老年人，应该避免小睡或小睡，否则会减少夜间的嗜睡和睡眠时间 。
5 。晚上睡觉前调整一下情绪 。不要让自己处于紧张状态 。良好的睡眠和心态也有很大的关系，自我暗示也有一定的效果 。如果睡前还处于紧张状态，就会让自己保持清醒，即使睡着了，也会半夜醒来 。
6 。创造有利于入睡的条件反射机制 。如果睡前半小时洗热水澡，可以泡脚、喝一杯牛奶等 。，只要你长期坚持下去，你就会建立起“睡眠条件反射” 。
7 。保持乐观、知足的良好心态 。【/s2/】充分认识个人得失，避免因挫折导致心理失衡 。
此外，在医生的指导下，部分重症患者应在短时间内给予安眠药或小剂量抗焦虑抑郁药 。这可能会导致更快更好的治疗结果 。
如果你想睡个好觉，可以在平时吃一些有助于睡眠的食物来达到这个目的 。在享受美食的同时，你可以停止失眠 。
1 。小米
小米是北方的粗粮 。北方人经常吃小米，小米的营养价值很高 。除了一些营养物质之外，最重要的是平时吃一些小米可以让你睡个好觉，防止失眠 。
2 。小麦
小麦是一种独特的北方谷物，在夏天成熟 。小麦有助于清热安神 。通常易怒或失眠的人可以吃小麦 。吃小麦的时候，最好把全麦谷物煮熟，煮熟之前不要去皮 。
3 。鸡蛋
相信大家对鸡蛋都很熟悉 。出于营养的需要，每天早餐吃一个鸡蛋是必要的 。鸡蛋很有营养 。每天吃一个鸡蛋可以安神养血 。是治疗失眠的好食物 。吃它可以帮助睡眠 。处于生理期的女性朋友，每天要坚持一个鸡蛋 。
4 。猪心
猪心可以帮助人体安神定志，还有补血的功效 。对失眠或健忘的人有一定的治疗作用，一般食用时煮熟 。
5 。蜂蜜
蜂蜜对女性朋友来说并不陌生 。蜂蜜有美容作用 。女性常吃蜂蜜，好处多多，还能补气解毒，对失眠有很好的疗效 。最好的方法是每天晚上睡觉前用温开水和蜂蜜混合 。
6 。鸽子蛋
很多鸽子蛋里的人都吃过 。不用说，它有补肾解毒的功效 。对失眠的人有很好的治疗效果 。吃法是用皮煮鸽子蛋或用冰糖炖鸽子蛋 。
7 。猪脑
猪脑营养丰富，具有补脑的作用，对失眠有很好的治疗效果 。猪脑的吃法有很多种，要么蒸要么煮，要么红烧也是可以的 。
8、糯米[/s2/]
糯米能补血清胃，安神 。失眠的人要多吃糯米，身体虚弱的人也适合吃糯米 。最好把糯米煮成粥，或者把糯米和红枣混合煮成粥 。
食疗通常是最好的自然疗法，所以对于经常失眠的人来说，不妨多吃一些催眠食物，让你睡得更好！

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