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如何正确的晒太阳？经常晒太阳有什么好处

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晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源 。维生素D又叫阳光维生素，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的
日光浴可以帮助人们获得维生素D，维生素D也是维生素D的主要来源，维生素D也被称为“阳光维生素” 。人体皮肤中所含的维生素D3源是通过从阳光中获取紫外线而制造并转化为维生素D的 。它可以帮助人体吸收和吸收钙和磷，让孩子的骨骼长得强壮有力 。它可以预防佝偻病和婴儿佝偻病 。对于成年人来说，它可以预防骨质疏松和类风湿性关节炎 。
日光浴可以预防皮肤病 。皮肤适当暴露在紫外线下，可以有效杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力 。
日光浴还可以增强身体的免疫功能，增加吞噬细胞的活力 。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般的细菌和一些病毒暴露在阳光下半小时或几个小时就会被杀死 。
阳光对人类的生活节奏和心理也有一定的调节作用 。日光浴可以促进人体血液循环，增强人体新陈代谢，调节中枢神经系统，从而使人体感到轻松舒适 。
阳光中的紫外线还能刺激骨髓产生红细胞，提高造血功能，从而预防贫血 。
如何正确晒太阳
1 。背部太阳脾胃
春季晒背可祛脾胃之寒，有助于改善消化功能 。此外，清代有“背为阳，心肺主”之说，晒背还可清背经，对心肺大有裨益 。
2 。晒头顶补钙生发
当阳光照射在头顶时，可以充分促进钙的吸收 。
许多人喜欢在晒太阳的时候戴帽子 。事实上，春天的太阳没有那么强 。穿厚衣服戴太阳帽根本起不到日光浴的作用 。如果天气好，晒太阳的时候最好摘下帽子 。
3 。背部护理方法
穿衣服保护背部:穿衣服的时候要保暖，随时增减衣服保护背部 。
注意避风避寒:背部被五脏俞的穴位所触，尤其是天气炎热多汗的时候 。如果被风吹走，风寒之邪很容易侵袭而致病 。
搓背:搓背分为自搓和别人搓 。此法可舒经活血，壮阳固精，强心强肾，增强人体活力 。
搓背:搓背也分为自己搓和别人搓 。可以在浴缸中进行自摩擦 。背上放一条湿毛巾，用手将毛巾的两端拉紧，用力搓背，直到后背发烫 。你通常可以用干毛巾擦背 。不要用力过猛 。搓背具有防治感冒、腰背疼痛、胸闷腹胀的功效 。
4 。你在户外呆的时间越长，保护眼睛的效果就越好
室外光的强度是室内光的10倍以上 。美国和新加坡的许多研究发现，你在户外呆的时间越长，你就越能保护你的眼睛 。但是为了防止太阳伤害眼睛，在户外不能直视太阳！
儿童眼睛晒太阳的好处
儿童的眼睛在6岁前容易出现远视；6岁以后，很容易引起近视 。每个孩子视力的正常发育都需要自然光的刺激 。因此，孩子的眼睛适当晒太阳是很有必要的 。
同时，专家提醒，在孩子的眼睛生长发育过程中，护眼极其重要 。在让眼睛适当“晒”太阳的同时，要注意尽可能避免阳光直射，做好适当的防护和遮光 。
5 。晒晒你的腿，不要抽筋
【如何正确的晒太阳？经常晒太阳有什么好处】“老寒腿”应该经常出来晒晒太阳 。晒腿可以很好的祛除腿部的寒气，有效缓解小腿抽筋，加速腿部钙的吸收 。特别是对于类风湿关节炎患者，春天晒太阳可以激活血管，缓解病情，起到辅助治疗作用 。此外，腿上还有很多穴位 。在阳光的刺激下，人可以感觉到腿脚轻盈，消除疲劳 。

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